肺癌康复期：有效应对疲劳，促进全面恢复

肺癌康复期：有效应对疲劳，促进全面恢复

在肺癌治疗的漫长旅程中，康复阶段不仅是身体机能的重建，更是心理与生活的重新适 应。疲劳，作为这一阶段常见的伴随症状，往往成为患者恢复路上的“拦路虎”。然而， 通过科学的管理与积极的应对策略，我们可以有效减轻疲劳感，加速康复进程。以下是 一些实用的建议，帮助肺癌患者在康复期更好地应对疲劳，重拾生活活力。

一、合理规划休息，确保充足睡眠

良好的睡眠是身体恢复的基石。肺癌患者应制定规律的作息时间表，确保每晚获得 7-9 小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰；创造一个安静、 舒适的睡眠环境，如使用遮光窗帘、调节适宜的室温等。此外，日间小憩也是补充精力 的好方法，但需注意控制时间，以免影响夜间睡眠。

二、均衡饮食，强化营养支持

饮食在肺癌康复中扮演着至关重要的角色。患者应遵循营养师的建议，摄入富含蛋白质、 维生素、矿物质及膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果等，以促进细胞修 复和增强免疫力。同时，保持水分充足，每天至少喝 8 杯水，有助于排除体内废物，维 持身体正常功能。避免辛辣、油腻及刺激性食物，减少烟酒摄入，以免加重身体负担。

三、适度运动，增强体质

适量运动能够提升心肺功能，促进血液循环，缓解疲劳感。肺癌患者应根据自身情况， 在医生指导下选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极、瑜伽等低强度有氧运动。运 动时应循序渐进，避免过度劳累，运动后注意适当休息和补充水分。此外，呼吸练习如 深呼吸、腹式呼吸等，也有助于改善呼吸功能，缓解呼吸困难带来的疲劳。

四、心理调适，保持乐观心态

心理健康同样重要。肺癌患者常伴随焦虑、抑郁等情绪问题，这些负面情绪会加剧疲劳 感。因此，寻求心理支持至关重要。家人和朋友的理解与陪伴是强大的精神支柱，同时， 患者也可以尝试参加癌症康复小组或心理咨询，与有相似经历的人分享心得，获得情感 共鸣和支持。此外，学习放松技巧如冥想、瑜伽、音乐疗法等，有助于缓解紧张情绪， 提升生活质量。

五、预防并发症，加强健康管理

肺癌患者在康复期还需警惕并发症的发生，如感染、贫血、血栓等，这些都可能加重疲 劳症状。因此，定期随访复查，及时发现并处理潜在问题至关重要。同时，保持良好的 个人卫生习惯，避免前往人群密集场所，减少感染风险。在医生指导下合理使用药物， 避免自行停药或更改剂量，确保治疗效果和安全性。

总之，肺癌康复期的疲劳管理是一个综合性的过程，需要患者、家属及医疗团队的共同 努力。通过合理规划休息、均衡饮食、适度运动、心理调适以及预防并发症等措施的实 施，我们可以有效减轻疲劳感，促进患者全面恢复，重拾生活的美好与希望。

王宁宁

山东大学齐鲁医院青岛院区