胃癌预防：从生活点滴筑起健康防线

胃癌预防：从生活点滴筑起健康防线

在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，胃癌作为消化系统常见的恶性肿瘤之 一，其发病率在全球范围内呈上升趋势，给人们的生命健康带来了严重威胁。然而，值得庆 幸的是，胃癌并非不可预防。通过科学的生活习惯、合理的饮食调整以及积极的健康管理， 我们可以大大降低罹患胃癌的风险。本文将从健康饮食、戒烟限酒、适量运动、定期体检以 及根除幽门螺杆菌感染等几个方面，详细阐述胃癌的预防措施。

一、健康饮食：守护胃健康的基石

“病从口入”，这句话在胃癌的预防中尤为贴切。均衡的饮食习惯是维护胃健康的关键。首 先，我们要确保日常饮食中摄入足够的蔬菜和水果。这些食物富含维生素、矿物质及抗氧化 剂，如维生素 C、E 及β-胡萝卜素等，它们能有效中和体内的自由基，减少细胞损伤，从而 预防胃癌的发生。同时，应避免或减少腌制、烟熏、高盐及油炸食品的摄入。这些食物在加 工过程中可能产生致癌物质，如亚硝酸盐，长期摄入会增加胃癌的风险。

二、戒烟限酒：远离胃癌的隐形杀手

烟草和酒精是公认的致癌物质，对胃黏膜具有直接的刺激和损害作用。长期吸烟会导致胃黏 膜血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，降低胃黏膜的抵抗力，从而增加胃癌的发病风险。 而过量饮酒则会导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病，为胃癌的发生埋下隐患。因此，戒烟限酒是 预防胃癌的重要措施之一。对于吸烟者而言，应尽早戒烟；而对于饮酒者，则应控制饮酒量， 避免过量饮用烈性酒。

三、适量运动：促进健康体重，远离肥胖陷阱

肥胖不仅是多种慢性疾病的风险因素，也与胃癌的发病密切相关。适量的身体活动可以促进 新陈代谢，消耗体内多余的热量，有助于维持健康体重。此外，运动还能增强机体免疫力， 提高身体抵抗力，从而抵御癌症的侵袭。建议每天至少进行 30 分钟的中等强度运动，如快 走、慢跑、游泳等，让身体动起来，远离肥胖陷阱。

四、定期体检：早发现、早诊断、早治疗

胃癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，定期体检是发现早期胃癌的重要手段。对 于有胃癌家族史的人群来说，更应提高警惕，定期进行胃部检查。胃镜检查是诊断胃癌的金 标准，能够直观地观察胃黏膜的病变情况，对于发现早期胃癌具有重要意义。此外，还可以 结合血液检查、影像学检查等手段进行综合评估，以提高诊断的准确性。

五、根除幽门螺杆菌：消除胃癌的潜在威胁

幽门螺杆菌是一种寄生在胃黏膜表面的细菌，与胃癌的发生密切相关。据统计，约 90%以上 的慢性胃炎、70%以上的胃溃疡和十二指肠溃疡患者都存在幽门螺杆菌感染。长期感染幽门 螺杆菌会增加胃黏膜的癌变风险。因此，对于已经感染幽门螺杆菌的人群来说，应及时就医 接受根治治疗。目前常用的治疗方法包括三联疗法和四联疗法等，通过规范的治疗可以有效

地根除幽门螺杆菌感染，降低胃癌的发病风险。

结语

胃癌的预防是一个系统工程，需要我们从生活的点滴做起。通过保持健康饮食、戒烟限酒、 适量运动、定期体检以及根除幽门螺杆菌感染等综合措施的实施，我们可以有效地降低胃癌 的发病风险。同时，我们也应该提高自我保健意识，关注身体的微妙变化，一旦发现异常症 状应及时就医检查和治疗。让我们携手共筑健康防线，远离胃癌的威胁！

李明星

蓬溪县人民医院