恶性黑色素瘤的预防措施有哪些？

恶性黑色素瘤，一种起源于黑色素细胞的恶性肿瘤，是皮肤癌中最为严重的一种。它的发展速度快，转移能力强，对患者的健康和生命构成巨大威胁。然而，通过采取一些预防措施，可以显著降低恶性黑色素瘤的发生风险。 避免过度暴露于紫外线 紫外线（UV）是恶性黑色素瘤的主要诱因之一。长时间暴露在强烈的阳光下，尤其是紫外线辐射强烈的中午时段，会增加患恶性黑色素瘤的风险。因此，建议在紫外线辐射强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）尽量避免外出，或者选择在阴凉处活动。 使用防晒霜 防晒霜可以有效地阻挡紫外线对皮肤的伤害。建议选择具有高SPF值（至少SPF 30）和广谱防护（UVA和UVB）的防晒霜。在户外活动前30分钟涂抹防晒霜，并每两小时重新涂抹一次，特别是在游泳或出汗后。 穿着防护衣物 穿着长袖衣物、长裤和宽边帽可以为皮肤提供额外的保护，减少紫外线的直接照射。选择紧密编织的面料，因为它们可以更好地阻挡紫外线。此外，一些衣物还提供UPF（紫外线防护系数）标签，表明其对紫外线的阻挡能力。 定期自我检查皮肤 自我检查是早期发现恶性黑色素瘤的关键。每个月至少进行一次皮肤自我检查，特别是检查那些不常暴露在阳光下的部位，如背部、头皮和脚底。注意任何新的痣、痣的形状或颜色的变化，以及任何不愈合的伤口或皮肤病变。 特别关注痣的变化 痣是皮肤上的黑色素细胞聚集，大多数痣是良性的。然而，一些痣可能会发展成恶性黑色素瘤。关注痣的ABCDE规则：不对称性（Asymmetry）、边缘不规则（Border irregularity）、颜色变化（Color variation）、直径增大（Diameter increase）和演变（Evolution）。如果痣出现这些变化，应及时就医。 避免使用日光浴床 日光浴床使用的紫外线辐射强度远高于自然阳光，长期或频繁使用日光浴床显著增加了患恶性黑色素瘤的风险。建议避免使用日光浴床，选择其他方式获得健康的肤色。 减少不必要的皮肤损伤 皮肤损伤，尤其是那些反复发生的，可能会增加恶性黑色素瘤的风险。避免不必要的皮肤损伤，如避免使用刺激性强的化学物质或过度摩擦皮肤。 遗传咨询和定期体检 如果家族中有恶性黑色素瘤的病史，建议进行遗传咨询和定期体检。这可以帮助评估个人的患病风险，并采取相应的预防措施。 通过这些预防措施，可以显著降低恶性黑色素瘤的发生风险。然而，重要的是要记住，预防措施并不能完全消除患病的可能性。因此，保持健康的生活方式，定期进行皮肤检查，以及及时就医，是维护皮肤健康的关键。 徐亚兰 常德职业技术学院附属第一医院