肝癌筛查：早期发现的关键

肠癌，也称为结直肠癌，是全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。通过健康的生活方式和定期筛查，肠癌是可以被有效预防的。以下是一些关键的预防措施，旨在帮助人们降低患病风险。 高纤维饮食 ：纤维对肠道健康至关重要。它有助于促进肠道蠕动，加快废物排出，减少致癌物质在肠道的停留时间，从而降低肠癌风险。建议在日常饮食中增加全谷物、豆类、蔬菜和水果的摄入。例如，全谷物如燕麦、糙米和全麦面包富含纤维，而豆类如黑豆、绿豆和红豆也是纤维的良好来源。蔬菜和水果中的纤维含量同样丰富，如西兰花、胡萝卜、苹果和梨等。 减少红肉和加工肉的摄入 ：红肉和加工肉中的某些化合物可能增加肠癌的风险。建议适量食用红肉，并考虑用家禽、鱼类或豆类替代。家禽和鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。豆类如大豆、鹰嘴豆和扁豆等，不仅蛋白质含量高，还含有丰富的纤维和微量元素。 戒烟限酒 ：吸烟和过量饮酒都是肠癌的危险因素。吸烟中的有害物质可以损伤肠道细胞，增加癌变风险。过量饮酒会损害肝脏，影响肠道菌群平衡，从而增加肠癌风险。戒烟可以显著降低多种癌症的风险，而适量饮酒可以减少对肝脏和肠道的损害。建议戒烟并限制酒精摄入，男性每日不超过两杯，女性每日不超过一杯。 保持适当的体重 ：肥胖与多种癌症，包括肠癌的风险增加有关。肥胖会导致慢性炎症和胰岛素抵抗，从而增加肠癌风险。通过健康饮食和定期锻炼来维持健康的体重。建议计算每日所需热量，制定合理的饮食计划，并进行适量的有氧运动和力量训练。 定期体育锻炼 ：运动有助于降低肠癌风险。运动可以增强免疫系统，改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道的停留时间。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉力量和耐力。 定期进行肠癌筛查 ：筛查是预防肠癌的关键。结肠镜检查可以发现早期的息肉或癌症，及时处理可以避免癌症的发展。根据个人风险因素和医生的建议，定期进行筛查。一般建议50岁以上的成年人开始进行结肠镜筛查，如果有家族史或其他风险因素，可能需要更早开始筛查。 了解家族病史 ：如果家族中有肠癌患者，应与医生讨论可能的遗传风险，并可能需要更频繁的筛查。某些遗传性癌症综合征，如家族性腺瘤性息肉病和遗传性非息肉病性结直肠癌，会增加肠癌风险。了解家族病史并进行遗传咨询，可以帮助评估风险并采取适当的预防措施。 保持健康的生活方式 ：除了上述建议外，保持积极的生活态度，管理压力，保证充足的睡眠，也对预防肠癌有益。压力会导致激素水平失衡，影响免疫系统和肠道健康。充足的睡眠有助于身体恢复和修复，降低癌症风险。 避免长期服用某些药物 ：长期使用某些药物，如非甾体抗炎药和某些抗生素，可能会影响肠道菌群平衡，增加肠癌风险。在使用这些药物时，应遵循医生的建议，并注意观察身体反应。 关注肠道健康 ：保持肠道健康是预防肠癌的重要环节。可以通过摄入益生菌和益生元来改善肠道菌群平衡。益生菌如酸奶和发酵食品可以提供有益的肠道细菌，而益生元如洋葱、大蒜和香蕉等可以促进益生菌的生长。 通过上述措施，可以显著降低肠癌的风险。然而，重要的是要记住，即使采取了所有预防措施，也不能保证完全避免肠癌。因此，定期体检和与医生沟通，了解自己的健康状况，是维护健康的重要部分。同时，保持警惕，注意身体的任何异常变化，如持续的腹痛、腹泻、便秘或便血等，及时就医，以便早期发现和治疗肠癌。 黄斌 宜宾市第二人民医院