肠癌预防的误区与真相

结直肠癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。然而，结直肠癌的预防并非无迹可循，通过一系列科学的生活方式调整，可以有效降低患病风险。以下是一些预防结直肠癌的重要措施： 定期进行结肠镜检查 ：结肠镜检查是发现结直肠癌早期病变的重要手段。建议50岁以上的成年人开始定期进行结肠镜检查，以早期发现并治疗可能的肿瘤。对于有家族史或遗传倾向的个体，可能需要更早开始并更频繁地进行检查。结肠镜检查通过直接观察肠道内部，可以发现息肉等早期病变，及时切除可预防其发展成癌症。 保持健康的饮食习惯 ：摄入高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道健康，降低结直肠癌的风险。同时，应减少红肉和加工肉制品的摄入，这些食物中的某些成分可能增加患癌风险。高纤维食物能够促进肠道蠕动，帮助排便，减少致癌物质在肠道内的停留时间。 增加体育活动 ：定期进行体育活动不仅可以帮助控制体重，还有助于降低结直肠癌的风险。建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度体育活动。运动能够促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间，同时还能增强免疫系统，帮助身体抵抗疾病。 减少红肉和加工肉的摄入 ：研究表明，过多摄入红肉和加工肉制品可能与结直肠癌的风险增加有关。建议限制这类食物的摄入量，选择更多的鱼类、家禽和植物性蛋白质来源。红肉和加工肉制品中的血红素铁和亚硝酸盐等成分可能增加患癌风险。 戒烟限酒 ：吸烟和过量饮酒都是结直肠癌的危险因素。戒烟可以显著降低多种癌症的风险，而适量饮酒或戒酒也有助于降低患病风险。烟草中的有害物质和酒精的代谢产物都可能损伤肠道细胞，增加癌变的风险。 控制体重 ：肥胖与多种癌症的风险增加有关，包括结直肠癌。通过健康饮食和定期运动来维持健康的体重，是预防结直肠癌的重要策略。肥胖会导致慢性炎症和胰岛素抵抗，这些都可能增加患癌风险。 避免长期服用某些药物 ：长期使用某些非甾体抗炎药或其他药物可能与结直肠癌的风险增加有关。在使用这些药物时，应遵循医生的建议，并注意潜在的风险。某些药物可能会影响肠道菌群的平衡，进而影响肠道健康。 了解家族病史 ：如果家族中有结直肠癌的病史，应与医生讨论可能的遗传风险，并采取相应的预防措施。结直肠癌有一定的遗传倾向，了解家族病史有助于评估个人的患病风险，并采取相应的预防措施。 保持健康的肠道菌群 ：肠道菌群与肠道健康密切相关。保持健康的肠道菌群，可以通过摄入益生菌和益生元来实现。益生菌和益生元能够促进有益菌群的生长，抑制有害菌群，从而维护肠道健康。 避免过度暴露于有害化学物质 ：某些职业暴露于有害化学物质，如石棉、农药等，可能增加患结直肠癌的风险。在这些环境中工作的人应注意采取防护措施，减少暴露。 定期体检 ：定期进行全面体检，包括血液检查、影像学检查等，有助于早期发现潜在的健康问题，及时进行干预。 保持积极的心态 ：研究表明，心理因素也与癌症的发生有关。保持积极的心态，学会缓解压力，有助于维护整体健康。 通过上述措施的综合应用，可以显著降低结直肠癌的患病风险。然而，需要注意的是，这些措施并不能保证完全避免结直肠癌，但它们可以显著提高早期发现和治疗的机会，从而提高生存率和生活质量。因此，每个人都应该采取积极的生活方式，为自己的健康负责。同时，如果出现排便习惯改变、腹痛、便血等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。 孙宏新 河南中医药大学第一附属医院人民路院区