环境调整：创造一个舒适、安静的居住环境，以利于身心放松。确保家中空气流通，定期开窗通风，减少细菌和病毒的滋生。维持适宜的湿度和温度，避免对身体造成额外负担。 休息与睡眠：充足的休息是身体恢复的基础。患者应确保每天有足够的睡眠时间，并保持规律的作息。提高睡眠质量可通过减少睡前使用电子设备、保持睡眠环境的安静和黑暗。 营养饮食：合理均衡的饮食对患者恢复至关重要。增加新鲜蔬菜和水果摄入，保证足够的维生素和矿物质。蛋白质摄入也重要，可通过食用鱼、肉、蛋和豆制品补充。限制高脂肪、高糖和加工食品摄入。 适度运动：在医生指导下进行适度身体活动，如散步、游泳、瑜伽等，以提高心肺功能和肌肉力量。运动能促进血液循环，减少疲劳和压力。初始选择低强度运动，随体力恢复逐渐增加强度。 心理支持：患者可能经历焦虑、抑郁等情绪问题。心理支持和治疗有助于调整心态，增强应对疾病的信心。可考虑参加患者支持小组，与其他患者交流经验，获取情感支持。 定期复查：按医生建议定期进行复查，如血液检查、影像学检查等，以监测病情变化。复查结果对评估治疗效果和调整治疗计划至关重要。 药物管理：严格遵循医嘱，按时、按量服用药物。了解药物作用机制、可能副作用，并在出现异常时及时与医生沟通。注意药物间相互作用，避免自行调整剂量。 皮肤护理：化疗可能导致皮肤干燥、脆弱。注意皮肤清洁和保湿，使用温和无刺激护肤品。避免长时间日晒，外出使用防晒霜。 疼痛管理：疼痛是许多患者面临的问题。根据医嘱使用止痛药物，并学习非药物疼痛缓解方法，如深呼吸、放松训练、按摩等。 社交活动：适度社交活动有助于提高生活质量，减轻孤独感。通过电话、网络与亲朋好友保持联系，参与社区活动或兴趣小组。 教育和信息：了解疾病相关知识，参与教育课程或研讨会，有助于更好理解病情，提高自我管理能力。获取最新治疗信息和研究进展，增加治疗信心。 预防感染：化疗可能降低免疫力，应注意预防感染。避免人多拥挤地方，减少与传染病患者接触。保持良好个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩。 记录和监测：记录症状变化、药物反应和身体感受，有助于医生了解病情变化。可使用日记本或手机应用记录。 紧急情况处理：了解可能的紧急情况，如高热、严重出血等，并知晓如何快速就医。与家人或照顾者沟通，让他们了解紧急应对措施。 自我护理技能：学习伤口护理、药物管理等基本自我护理技能，提高自我照顾能力。这些技能可通过参加护理课程或阅读相关书籍学习。 总之，非霍奇金淋巴瘤患者的家庭康复需患者、家庭成员和医疗团队共同努力。通过合理生活习惯、情绪管理和医疗护理，患者可逐步恢复健康，提高生活质量。 杨春梅 浙江大学医学院附属第一医院城站院区
北京大众健康科普促进会
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