这 4 类人群最容易发生痛风，如何应对？

痛风的易发人群主要包括以下四类： 长期摄入高嘌呤食物者：嘌呤是身体内的一种化合物，在新陈代谢过程中会转化为尿酸。海鲜、红肉、动物内脏等食物中嘌呤含量较高，过度摄入会增加尿酸生成，若肾脏排泄能力不足，则可能诱发痛风。 肥胖人群：体重超标会导致多种代谢问题，包括胰岛素抵抗和脂肪代谢紊乱，这些因素均可影响尿酸的排泄。此外，超重或肥胖还可能增加关节负担，加剧痛风性关节炎的症状。 饮酒者：酒精会影响尿酸的正常排泄，尤其是啤酒，它不仅含有较高的嘌呤，而且酒精本身也能增加尿酸的生成。因此，经常饮酒的人更容易发生痛风。 有遗传因素影响者：痛风具有一定的家族遗传倾向。家族史中有痛风的患者，往往血液中尿酸水平较高，即使生活习惯良好，也可能因为遗传易感性而患病。 应对痛风的策略包括： 健康饮食：合理调整饮食结构，减少高嘌呤食物的摄入，同时增加蔬菜和水果的比例，有助于降低尿酸水平。建议采用低脂、低盐、低糖的饮食，并适量摄入优质蛋白质。 控制体重：通过均衡饮食和适量运动，如快走、游泳等有氧运动，来控制体重。避免体重过快增加或减少，这些都可能导致尿酸水平波动。 限制酒精：减少酒精摄入，特别是避免饮用含嘌呤高的啤酒。对于有痛风史的人，最好完全戒酒。 定期体检：定期监测血尿酸水平，以便及时发现异常并采取干预措施。 药物治疗：对于痛风患者，应该遵循医嘱，使用降低尿酸的药物，如别嘌醇、苯溴马隆等，以控制血尿酸水平。 生活方式调整：保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，这些都可能诱发痛风发作。 痛风的预防和并发症控制： 痛风不仅会导致关节疼痛，长期未控制的高尿酸血症还可能引发肾脏疾病、心血管疾病等并发症。因此，积极预防和控制痛风至关重要。 早期干预：对于高风险人群，应及早进行生活方式的调整和定期体检，及时发现并干预尿酸水平。 健康教育：提高公众对痛风的认识，了解痛风的危害和预防措施，增强自我保健意识。 综合治疗：痛风的治疗需要综合考虑患者的整体健康状况，包括药物治疗、饮食控制、生活方式调整等多维度干预。 心理支持：痛风患者可能会因为疼痛和疾病带来的生活影响而产生心理压力，应给予必要的心理支持和鼓励。 痛风患者的饮食建议： 痛风患者在日常饮食中应注意以下几点： 低嘌呤饮食：避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等。 适量蛋白质：选择优质蛋白质来源，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。 充足水分：每天至少喝2000毫升的水，有助于促进尿酸排泄。 避免高糖食品：高糖食品可促进尿酸生成，应限制摄入。 适量脂肪：选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪酸的摄入。 痛风患者的运动建议： 痛风患者在运动时应遵循以下原则： 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、骑自行车等。 避免剧烈：避免剧烈运动，以免加重关节负担。 规律运动：保持规律的运动习惯，有助于控制体重和改善代谢。 运动后放松：运动后适当放松，避免肌肉紧张。 结论：痛风是一种慢性疾病，需要长期管理和治疗。对于易发生痛风的人群，通过合理饮食、适量运动、生活方式调整和药物治疗等综合措施，可以有效控制痛风的发作和进展。同时，定期体检和健康教育也是预防痛风的重要手段。通过这些措施，不仅可以减轻痛风带来的痛苦，还可以降低痛风引发的并发症风险，提高患者的生活质量。 楚天舒 河南省人民医院