肺癌——不良生活习惯敲响的警钟

一、肺癌与不良生活习惯的关联 吸烟： 吸烟是肺癌的主要危险因素。烟草烟雾含有超过7000种化学物质，其中至少70种为已知的致癌物质。这些化学物质可损害肺部细胞，引发基因突变，增加肺癌风险。长期吸烟者患肺癌的风险显著高于非吸烟者。此外，吸烟还与其他类型癌症的发生有关。 环境污染： 长期暴露于空气污染、室内空气污染或工作场所有害气体，可能增加肺癌风险。空气污染物和室内污染物如甲醛、苯、氡等，均可能损害肺部健康。 职业暴露： 接触放射性物质或某些化学制剂，如石棉、砷、铬等，可能增加肺癌发病率。这些物质可经呼吸道进入人体，在肺部积累，增加肺癌风险。 不健康饮食： 蔬菜和水果摄入不足，高脂、高糖食品摄入过量，可能诱发肺癌。蔬菜和水果富含抗氧化剂和纤维素，有助于降低癌症风险。高脂、高糖食品可能导致肥胖，肥胖与多种癌症的发生有关。 二、心理健康对肺癌的影响 压力与焦虑： 长期压力和焦虑可能导致机体免疫力下降，影响健康。压力和焦虑可能影响内分泌系统，导致激素水平失衡，增加癌症风险。 抑郁： 抑郁不仅影响心理健康，还可能导致患者忽视健康检查，延误疾病发现和治疗。抑郁症患者可能具有不健康的生活习惯，增加肺癌风险。 缺乏运动： 缺乏体力活动可能减少肺活量，降低身体对有害物质的清除能力。运动可增强心肺功能，提高免疫力，降低癌症风险。 三、预防和改善的策略 戒烟： 尽早戒烟，减少二手烟暴露，是预防肺癌的有效方法。戒烟可降低肺癌风险，减少其他健康问题。 健康饮食： 增加蔬菜、水果摄入，减少高脂、高糖食品摄入，保持均衡营养。建议每日摄入5份或更多蔬菜和水果，选择全谷物、瘦肉、低脂奶制品等健康食品。 环境控制： 改善居住和工作环境，减少有害物质接触。使用空气净化器、定期通风换气、选择环保装修材料，有助于减少室内污染。 情绪管理： 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽等，减轻心理压力。保持积极心态，与家人、朋友保持良好社交关系，有助于心理健康。 定期体检： 定期进行肺部检查，特别是具有高危因素的人群。建议40岁以上人群每年进行一次低剂量CT扫描，以早期发现肺癌。 积极运动： 增加体力活动，提高身体抵抗力。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。 四、结语 肺癌的发生是长期不良生活习惯积累的结果。通过改变生活方式，管理心理状态，可有效降低肺癌风险。社会和政府也应采取措施，如加强烟草控制、改善空气质量、提供健康教育，共同减少肺癌发生。 王宇航 长春肿瘤医院