生活中习以为常的动作，其实膝关节很受伤

类风湿性关节炎是一种慢性且进展性的自身免疫性疾病，其特征是关节炎症和疼痛。尽管这种病症的确切原因尚未完全明确，但研究已经指出遗传因素、环境因素、某些感染、激素水平的变化可能都是此病的诱因。当患上类风湿性关节炎时，患者的关节滑膜发生炎症反应，这种长期炎症可导致关节软骨和骨的损害，最终可能导致关节畸形和功能障碍。 在日常生活中，许多我们视为平常的动作，如站立、走路、跑步等，对类风湿性关节炎患者来说，都可能加重膝关节的损伤。以下是一些常见动作对膝关节可能造成的潜在风险： 长时间站立或行走 ：长时间站立或行走会增大膝关节的负荷，尤其是对于已经存在腿部肌肉力量不足或关节损害的人群。这种过度负荷不仅可能加剧关节疼痛，而且可能加速关节磨损。 不正确的运动姿势 ：如跑步时脚跟先着地，会增加膝关节受到的冲击力，从而增加损伤的风险。此外，膝盖过度弯曲也会使得关节承受更大压力。 缺乏运动 ：适量运动对关节健康至关重要，它有助于增强关节周围的肌肉，提供额外的支持，促进关节液的循环，减少炎症风险。缺乏运动则可能使肌肉力量下降，进而使关节更易受损。 体重问题 ：体重过重会增加膝关节的负担，加速关节软骨磨损。因此，维持健康的体重对于患者来说极为重要。 环境因素 ：寒冷和潮湿的环境可能加剧类风湿性关节炎的症状。寒冷会导致血管收缩，减少关节血液循环，而潮湿可能会使关节周围的肌肉和韧带变得僵硬，增加疼痛和僵硬感。 为了预防和减轻类风湿性关节炎对膝关节的影响，可以采取以下措施： 适量运动 ：选择低冲击性的运动，如游泳、骑自行车或瑜伽，这些运动可以增强肌肉力量而不会对关节造成过大的压力。 保持健康的体重 ：通过均衡饮食和定期运动来控制体重，减少对关节的压力。 正确的运动技巧 ：学习正确的运动姿势和技巧，以减少关节受伤的风险。 保暖和保护关节 ：在寒冷或潮湿的环境中，穿戴保暖衣物和使用护膝来保护关节。 及时就医 ：对于已经出现关节疼痛和肿胀等症状的人，应及时就医，以便早期诊断和治疗。 遵循医嘱 ：确诊后的患者应遵循医生的治疗建议，包括药物治疗、物理治疗和生活方式的调整。 类风湿性关节炎是一种需要长期管理的疾病，通过上述措施，患者可以有效地控制病情，减少对膝关节的损害，提高生活质量。同时，保持积极乐观的心态，与医生和家庭成员的良好沟通，也是应对类风湿性关节炎的重要方面。 此外，了解类风湿性关节炎的病理特征和治疗方法对于患者至关重要。类风湿性关节炎的病理特征在于滑膜炎症，这种炎症可以导致关节周围的组织损伤，包括软骨和骨。治疗的目标是减少炎症，缓解症状，预防关节损害，并尽可能保持关节功能。 药物治疗是类风湿性关节炎治疗的重要组成部分，常用的药物包括非甾体抗炎药(NSAIDs)、糖皮质激素、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物、痛风药物 张龚莉 河南省肿瘤医院