高血压是现代社会中常见的慢性疾病，它不仅威胁着广大中老年人的健康，也在逐渐年轻化。长期血压控制不佳，会加速动脉粥样硬化，增加心脏病、脑卒中、肾衰竭等严重并发症的风险。因此，准确测量血压对于高血压患者来说至关重要。然而，在实际测量过程中，许多患者由于缺乏正确的测量方法和注意事项，常常导致血压测量结果不准确，从而影响治疗效果和健康监测。本文旨在探讨高血压患者常见的血压测量误区，并提供正确的测量方法。 首先，我们来认识一下血压的概念。血压是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。正常成人的血压值通常在120/80毫米汞柱（mmHg）左右，其中收缩压（高压）不超过140mmHg，舒张压（低压）不超过90mmHg。高血压是指收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg的情况。 在测量血压时，患者常犯的错误包括： 测量前未静坐。人们在运动后、情绪激动或紧张时，血压往往会升高。因此，测量前应静坐5-10分钟，以确保身体处于放松状态，避免因活动导致的血压波动。 测量姿势错误。正确的测量姿势应是坐位或卧位，手臂与心脏保持同一水平，以减少血压测量误差。如果手臂位置高于心脏，测得的血压值可能会偏低；反之，如果手臂位置低于心脏，测得的血压值可能会偏高。 使用不准确的血压计。市场上的血压计种类繁多，质量也参差不齐。应选择经过验证的血压计，并定期校准，以确保测量结果的准确性。一般来说，电子血压计比水银血压计操作简便，准确性也较高。 测量时间不固定。血压在一天中会有所波动，通常在清晨和傍晚达到高峰。因此，建议每天在同一时间测量血压，以便更准确地监测血压变化。此外，建议连续测量几天，以获得更可靠的血压数据。 正确的血压测量方法包括： 选择合适的血压计。家用血压计推荐使用电子血压计，因其操作简便、准确性较高。购买时应注意选择经过国际认证的血压计，如美国医疗器械促进协会（AAMI）、英国高血压学会（BHS）等。 测量前准备。测量前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮酒或喝咖啡等刺激性饮料。此外，应排空膀胱，以免因膀胱充盈而影响血压测量。 测量时的姿势。患者应保持安静、放松的状态，手臂自然放在桌面上，肘部与心脏保持同一水平。如果坐位测量，双脚应平放在地面上；如果卧位测量，应平躺在床上，不要垫高枕头。 测量次数。每次测量应连续进行2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为最终结果。这样可以减少偶然误差，提高测量的准确性。 记录血压值。应将每次测量的血压值记录下来，包括日期、时间、收缩压、舒张压等信息。这样既可以帮助医生了解病情变化，也便于自己监测血压控制情况。 最后，高血压患者应定期到医院进行血压检查，并与医生沟通，制定个性化的治疗方案。同时，通过健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，来控制血压，预防并发症的发生。 总之，正确的血压测量方法对于高血压患者来说至关重要。只有准确掌握自己的血压水平，才能更好地进行健康管理，降低高血压带来的健康风险。希望本文能帮助广大高血压患者走出测量误区，掌握正确的血压测量方法，为健康保驾护航。 罗华山 梅州市人民医院
北京大众健康科普促进会
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