睡眠障碍的那些事儿！

肺癌，作为一种常见的恶性肿瘤，其治疗过程中常常会伴随多种副作用，睡眠障碍便是其中之一。睡眠障碍不仅影响患者的生活质量，还可能对治疗效果产生不利影响。因此，了解和掌握应对睡眠障碍的策略与方法，对于提高肺癌患者的整体治疗体验至关重要。 一、肺癌治疗与睡眠障碍的关系 肺癌治疗，包括手术、放疗、化疗等，都可能对患者的生理和心理状态造成影响，进而引发睡眠障碍。例如，化疗药物可能导致恶心、呕吐、疲劳等副作用，放疗可能引起疼痛或局部皮肤反应，这些均可能干扰患者的正常睡眠模式。此外，癌症本身带来的心理压力和对未来的不确定性也是导致睡眠障碍的重要原因。 二、识别睡眠障碍 识别睡眠障碍是有效治疗的第一步。常见的睡眠障碍包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量差等。患者或家属应注意观察患者的睡眠模式，记录睡眠问题的出现频率、持续时间及影响程度，以便向医生提供详细的信息。 三、改善睡眠的策略 环境调整 ：保持睡眠环境的安静、舒适和黑暗。避免在卧室内进行工作或娱乐活动，以减少对睡眠的干扰。 作息规律 ：尽量保持规律的作息时间，避免白天过度睡眠，以免影响夜间睡眠。 放松训练 ：进行深呼吸、渐进性肌肉放松等放松训练，有助于缓解紧张和焦虑情绪，促进睡眠。 饮食管理 ：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，减少咖啡因和酒精的摄入，特别是在睡前几小时。 适当运动 ：白天进行适量的体育活动，有助于提高夜间睡眠质量。但应避免在睡前两小时内进行剧烈运动。 四、药物治疗 在必要时，医生可能会根据患者的具体情况开具助眠药物。然而，长期使用助眠药物可能会产生依赖性，因此应在医生的指导下谨慎使用。 五、心理干预 心理干预，如心理咨询、认知行为疗法等，可以帮助患者缓解焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量。患者应积极与医护人员沟通，寻求必要的心理支持。 六、患者教育 医护人员应提供关于肺癌治疗和睡眠障碍的教育，帮助患者了解可能的副作用、应对策略和求助途径，增强患者自我管理能力。 总结 肺癌治疗中的睡眠障碍是一个复杂的问题，需要患者、家属和医护人员共同努力来应对。通过上述策略和方法，患者可以更好地管理自己的睡眠，提高生活质量，从而更好地配合治疗，争取早日康复。 薛苏阳 吉林大学第一医院