预防口腔出血谨记三要三不要

预防口腔出血小贴士：三要三不要守则 在我们日常生活中，口腔健康往往被忽视，直到出现问题如牙龈出血时才引起警觉。口腔出血，尤其是牙龈出血，是牙周疾病常见的早期信号，若不加以重视和及时预防，可能进一步发展为牙周炎，影响口腔整体健康及生活质量。因此，掌握“三要三不要”的预防原则，对于维护口腔健康至关重要。 三要守则： 要定期刷牙，正确方式不可少 保持口腔清洁是预防牙龈出血的第一步。每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地刷洗牙齿与牙龈交界处，确保有效清除牙菌斑。同时，不要忽略舌苔的清洁，因为舌苔上也容易滋生细菌。 要均衡饮食，营养全面助健康 饮食与口腔健康密切相关。多摄入富含维生素C和钙质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、奶制品等，有助于增强牙龈组织的抵抗力，减少出血风险。同时，减少高糖、高酸性食物的摄入，以免刺激牙龈，加速牙菌斑的形成。 要定期检查，专业治疗不可缺 定期到口腔科进行口腔检查是预防口腔疾病的重要手段。牙医能够及时发现并处理早期的牙周问题，如牙结石的清理、牙周炎的初步治疗等。此外，对于已经存在牙龈出血问题的人群，更应遵循医嘱，按时复诊，接受专业治疗。 三不要守则： 不要忽视牙龈出血信号 牙龈出血是身体发出的警告信号，切勿轻视。一旦发现牙龈出血，应及时查找原因并采取相应措施，而不是放任不管，以免小问题拖成大问题。 不要使用硬毛牙刷或刷牙过猛 硬毛牙刷或刷牙力度过大都会损伤牙龈，导致出血。应选择软毛牙刷，并控制刷牙力度，避免对牙龈造成不必要的刺激。 不要随意使用牙线或牙签 虽然牙线和牙签是清洁牙缝的有效工具，但使用不当也可能损伤牙龈。建议在牙医指导下正确使用，特别是对于有牙龈退缩或敏感问题的人群，更应谨慎操作，避免造成进一步的损伤。 综上所述，“三要三不要”的预防原则为我们提供了简单而有效的口腔保健方法。通过定期刷牙、均衡饮食、定期检查以及避免忽视牙龈出血信号、使用硬毛牙刷、随意使用牙线牙签等行为，我们可以大大降低口腔出血的风险，维护口腔健康。记住，预防永远胜于治疗，让我们从日常做起，守护好自己的口腔健康吧！ 在日常生活中，我们还应关注口腔卫生的其他方面，如戒烟限酒、保持充足的水分摄入、避免长时间咀嚼硬物等，这些都有助于维护口腔的整体健康。同时，加强口腔健康知识的普及和教育，提高公众的口腔保健意识，也是预防口腔疾病的重要一环。让我们共同努力，为自己和家人创造一个更加健康、美好的生活环境。 齐军元 中国医学科学院血液病医院