血液透析患者如何运动？这份康复指南请收好！

血液透析患者运动指南：科学动起来，促进康复之旅 在血液透析治疗的旅途中，患者往往面临着体力下降、情绪波动及生活质量降低等挑战。然而，适度的运动作为康复的重要一环，不仅能够增强体质、改善心肺功能，还能有效缓解透析带来的身心压力，提升患者的生活质量。本文将为您详细阐述血液透析患者如何科学规划运动计划，助力您的康复之旅。 一、认识运动的重要性 血液透析虽然能有效清除体内毒素和多余水分，维持生命活动，但长期依赖透析治疗会导致肌肉流失、骨量减少及心肺功能下降。运动作为一种非药物干预手段，能够促进血液循环，增强肌肉力量和耐力，提高身体对透析治疗的耐受性，减少并发症的发生。同时，运动还能促进内啡肽等快乐激素的分泌，改善情绪状态，增强自信心和社交能力。 二、运动前的准备 咨询医生：在开始任何运动计划前，务必与您的主治医生进行详细讨论，了解自身病情及运动禁忌，确保运动安全有效。 评估身体状况：包括心肺功能、肌肉力量、平衡能力等，以便制定个性化的运动方案。 选择合适的运动装备：穿着舒适、透气的运动服和合适的鞋子，以减少运动伤害。 设定目标：根据个人情况设定短期和长期目标，如增加步行距离、提升肌肉力量等，保持动力。 三、运动类型与强度 有氧运动：如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，有助于提高心肺功能和耐力。建议从低强度开始，逐渐增加运动时间和强度，避免过度劳累。 力量训练：使用哑铃、弹力带或自身体重进行简单的力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强肌肉力量和骨密度。注意保持正确的姿势，避免受伤。 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，可以提高关节灵活性和平衡能力，减少跌倒风险。每次运动后都应进行适当的拉伸放松。 四、运动时间安排 透析日前后：避免在透析当天进行剧烈运动，以免加重身体负担。透析前可适当进行轻度活动，如散步或简单的拉伸，以促进血液循环；透析后可根据恢复情况，逐步增加活动量。 非透析日：利用非透析日进行更系统的运动训练，根据个人体力和时间安排，合理分配有氧运动、力量训练和柔韧性训练的比例。 五、注意事项与监测 监测体征：运动过程中要密切关注自己的心率、血压等生命体征，如有异常应立即停止运动并寻求医生帮助。 补充水分：运动后及时补充水分，避免脱水。 营养支持：合理膳食，保证足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入，以支持运动后的身体恢复。 避免受伤：选择安全的运动环境，使用合适的运动器材，避免在湿滑或不平整的地面上运动。 持之以恒：运动效果需要时间和坚持才能显现，保持积极的心态，逐步建立运动习惯。 总之，对于血液透析患者而言，科学规划并坚持运动是促进康复、提高生活质量的重要途径。在医生的指导下，根据自身情况制定合适的运动计划，并持之以恒地执行，您将能够感受到运动带来的积极变化。记住，每一次的挥汗如雨都是向着更健康、更美好的生活迈进的一步。 丁新敏 天津市海滨人民医院