守护肾脏健康：肾病预防与自救的三把金钥匙 在快节奏的现代生活中，肾脏作为我们体内的“净化工厂”，其健康状况往往被忽视，直到问题严重时才引起警觉，如尿毒症这一令人闻之色变的疾病。然而，肾病并非不可防、不可控，通过掌握肾病“自救”的三要素，我们完全有能力守护好自己的肾脏健康。 一、早期筛查：发现隐患的“火眼金睛” 肾病初期往往症状隐匿，不易察觉，但定期的体检和筛查却是捕捉其蛛丝马迹的有效手段。尿常规、肾功能检查（包括血肌酐、尿素氮等指标）、肾脏B超等，都是评估肾脏健康状况的基本工具。特别是对于有高血压、糖尿病、高尿酸血症等慢性病的患者，以及有肾脏病家族史的人群，更应提高警惕，至少每年进行一次肾脏专项检查。 此外，自我观察也是不可忽视的一环。注意尿液颜色、量的变化，如出现泡沫尿、血尿、夜尿增多等情况，应及时就医检查。记住，早期发现，早期干预，是防止肾病恶化的关键。 二、科学管理：日常养护的“精细工匠” 肾病的管理，重在日常。合理的饮食是保护肾脏的基础。减少盐分的摄入，每日不超过6克，有助于控制血压，减轻肾脏负担；适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、奶等，避免过多摄入增加肾脏代谢压力；同时，限制高磷、高钾食物的摄入，对于已经肾功能不全的患者尤为重要。 此外，保持良好的生活习惯同样重要。戒烟限酒，避免长期熬夜，保持规律的作息和适度的运动，都能有效提升身体免疫力，减少肾脏受损的风险。对于已经确诊的肾病患者，更应遵医嘱，按时服药，定期复查，不擅自停药或更改治疗方案。 三、心理调适：战胜疾病的“隐形翅膀” 面对肾病的挑战，积极乐观的心态是不可或缺的。长期的焦虑、抑郁等不良情绪，不仅会影响治疗效果，还可能加速病情的恶化。因此，学会自我减压，保持乐观的心态，对于肾病患者来说至关重要。 家人和社会的支持也是不可或缺的力量。患者应与家人保持良好沟通，共同面对疾病，同时积极参与肾友会等团体活动，分享经验，相互鼓励，让爱与温暖成为战胜疾病的强大动力。 综上所述，肾病并不可怕，关键在于我们是否掌握了正确的预防与自救方法。通过早期筛查、科学管理和心理调适这三把金钥匙，我们完全有能力守护好自己的肾脏健康，远离尿毒症的威胁。记住，健康的生活方式，是预防一切疾病最好的疫苗。让我们从现在做起，从点滴做起，共同守护这份生命的源泉。 张凯 天津医科大学总医院
北京大众健康科普促进会
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