肝癌的防治

预防肝癌，迈向健康生活的坚实步伐 在快节奏的现代生活中，健康成为了我们最宝贵的财富之一。而肝癌，这一隐匿性强、进展迅速的恶性肿瘤，常常让人谈之色变。但幸运的是，通过科学的生活方式调整和及时的健康管理，我们完全有能力“远离肝癌，拥抱健康人生”。本文旨在探讨肝癌的预防策略，为您提供实际可行的生活指南，助您迈向更加健康、活力充沛的每一天。 一、认识肝癌：了解是预防的第一步 肝癌，即肝脏恶性肿瘤，主要分为原发性肝癌（如肝细胞癌、肝内胆管癌）和继发性肝癌（即其他器官肿瘤转移至肝脏）。其中，肝细胞癌最为常见，其发生与多种因素密切相关，包括病毒性肝炎（乙肝、丙肝）、肝硬化、长期酗酒、非酒精性脂肪性肝病、黄曲霉毒素暴露、遗传易感性等。因此，了解这些风险因素，是制定有效预防措施的关键。 二、疫苗接种：构筑免疫防线 对于病毒性肝炎，尤其是乙型肝炎和丙型肝炎，有效的疫苗接种是预防肝癌的第一道防线。乙肝疫苗已纳入国家免疫规划，新生儿出生后应及时接种，成人中也应推广乙肝疫苗的补种，特别是高危人群如医护人员、血液透析患者等。丙肝目前虽无疫苗，但随着直接抗病毒药物（DAAs）的问世，丙肝已可实现治愈，从而显著降低肝癌风险。 三、健康生活方式：从日常做起 戒烟限酒：长期大量饮酒是肝癌的独立危险因素，应严格控制酒精摄入，最好做到滴酒不沾。同时，吸烟不仅增加肺癌风险，也与肝癌的发生有关，因此戒烟同样重要。 均衡饮食：保持合理的膳食结构，多吃蔬菜水果、全谷物和富含蛋白质的食物，减少高脂肪、高热量及腌制、霉变食品的摄入。适量补充硒、维生素E等抗氧化剂，有助于保护肝脏免受损害。 规律运动：定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，不仅能增强体质，还能改善肝功能，减少脂肪肝的发生。 控制体重：肥胖是非酒精性脂肪性肝病的重要诱因，而脂肪肝又是肝硬化的前期病变之一。因此，维持适宜的体重范围对于预防肝癌至关重要。 避免熬夜：保证充足的睡眠时间，让肝脏得以充分休息和修复，有助于减少肝脏负担，预防肝病的发生。 四、定期体检：早发现、早治疗 肝癌的早期症状往往不明显，因此定期体检是发现早期肝癌的重要手段。建议高危人群（如有肝炎病史、肝硬化患者、家族中有肝癌病史者）每年至少进行一次肝脏超声检查，必要时结合甲胎蛋白（AFP）检测。一旦发现异常，应及时就医，接受进一步检查和治疗。 五、心理调适：保持积极乐观的心态 情绪因素对肝脏健康也有一定影响。长期的精神紧张、焦虑抑郁等不良情绪可导致内分泌紊乱，影响肝脏的正常生理功能。因此，保持积极乐观的心态，学会释放压力，对于预防肝癌同样重要。 结语 “远离肝癌，拥抱健康人生”不仅是一个美好的愿景，更是我们每个人通过实际行动可以实现的目标。通过接种疫苗、培养健康的生活方式、定期体检以及保持良好的心理状态，我们可以大大降低肝癌的发生风险，享受更加美好、健康的生活。让我们从现在做起，从日常小事做起，为自己的健康保驾护航！ 徐崇锐 广东省人民医院