警惕肝炎早期预警：三大身体信号，守护肝脏健康 在繁忙的生活节奏中，我们常常忽视了对身体细微变化的关注，尤其是那些可能预示着潜在健康问题的信号。肝炎，作为一种常见的肝脏疾病，其早期往往症状不明显，但若能及时捕捉并响应身体发出的“紧急提示”，便能有效预防病情恶化，保护肝脏免受进一步损伤。本文将详细解析肝炎患者应当警惕的三大身体信号，并提供实际可行的健康指导，助力您守护肝脏健康。 信号一：持续疲劳，休息难缓 现象描述：如果您近期感到异常疲惫，即便是经过充足的休息和睡眠后，仍感力不从心，精神不振，这可能是肝脏功能受损的早期表现。肝脏作为人体的重要代谢器官，负责解毒、蛋白质合成、能量储存等多项功能。当肝脏受损时，其工作效率下降，导致身体能量供应不足，从而产生持续性的疲劳感。 应对策略： 充足休息：保证充足的睡眠时间，成年人每晚建议79小时。 均衡饮食：增加富含维生素B族和矿物质的食物摄入，如全谷物、绿叶蔬菜等，有助于促进能量代谢。 减少酒精摄入：酒精是肝脏的“天敌”，长期过量饮酒会直接导致酒精性肝炎，应尽量避免或严格限制。 定期体检：定期进行肝功能检查，及时发现并处理潜在问题。 信号二：黄疸显现，肤色眼白变黄 现象描述：黄疸是肝炎患者常见的症状之一，表现为皮肤、巩膜（眼白部分）发黄，有时尿液也会变得深黄。这是由于肝脏受损后，无法正常处理胆红素（一种红细胞分解产生的黄色物质），导致其在血液中积聚，进而沉积在皮肤和黏膜上所致。 应对策略： 立即就医：一旦发现黄疸症状，应立即就医，进行详细检查以确定病因并接受治疗。 增加水分摄入：适量饮水有助于促进胆红素排出，但需注意避免过度饮水以免加重肝脏负担。 饮食调整：多食用富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶等，有助于减轻肝脏炎症。 避免药物滥用：非处方药物和保健品也可能对肝脏造成损伤，务必在医生指导下使用。 信号三：消化异常，食欲不振伴恶心 现象描述：肝脏不仅参与能量代谢，还负责分泌胆汁帮助消化。当肝脏受损时，胆汁分泌减少，导致食物消化不良，进而引发食欲不振、恶心、呕吐等症状。此外，肝炎还可能引起胃肠黏膜充血水肿，进一步加重消化不适症状。 应对策略： 少量多餐：采用少量多餐的饮食方式，减轻胃肠负担。 清淡易消化：选择易于消化吸收的食物，如粥、面条、蒸蛋等，避免油腻、辛辣等刺激性食物。 补充益生菌：适量摄入益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。 积极治疗原发病：针对肝炎进行规范治疗，控制病情发展，从根本上解决消化问题。 结语 肝炎的早期发现和及时干预对于保护肝脏健康至关重要。上述三大身体信号——持续疲劳、黄疸显现、消化异常——是肝脏向我们发出的“紧急提示”。面对这些信号，我们应保持高度警惕，采取科学合理的应对措施，包括充足休息、均衡饮食、避免不良生活习惯、及时就医等。同时，增强自我保健意识，定期进行肝功能检查，也是预防肝炎及其并发症的有效手段。让我们从日常做起，守护好我们的“生命之舟”——肝脏。 周锐 南方医科大学第三附属医院
北京大众健康科普促进会
扫一扫 关注我们
