守住呼吸，认识肺癌

守护呼吸，共筑肺癌防线：预防策略与行动指南 在繁忙的生活节奏中，我们往往忽视了最基础也最宝贵的生命活动之一——呼吸。然而，正是这看似平凡的呼吸过程，与一种严重的健康威胁——肺癌，紧密相连。肺癌，作为当前全球范围内发病率和死亡率均位居前列的恶性肿瘤之一，其预防与早期干预显得尤为重要。本文旨在通过科学的视角，探讨肺癌的预防策略，为公众提供实用且具有临床指导意义的健康指南。 一、认识肺癌：隐形杀手的真面目 肺癌，顾名思义，是起源于肺部支气管黏膜或腺体的恶性肿瘤。它分为非小细胞肺癌和小细胞肺癌两大类，前者包括腺癌、鳞癌等，后者则恶性程度高，生长迅速。肺癌的发生与多种因素密切相关，包括但不限于长期吸烟、空气污染、职业暴露（如石棉、砷等有害物质）、遗传易感性以及肺部慢性疾病史等。了解这些风险因素，是制定有效预防措施的第一步。 二、守住呼吸，从源头预防 远离烟草，拒绝二手烟 吸烟是肺癌最主要的危险因素，约85%的肺癌与吸烟有关。因此，戒烟是预防肺癌最直接也是最有效的方法。对于非吸烟者，应坚决避免二手烟暴露，因为二手烟同样会增加肺癌风险。家庭和工作环境中，提倡无烟环境，共同守护健康呼吸。 改善空气质量，减少污染暴露 空气污染也是肺癌的一个重要诱因。尽量减少在雾霾天气外出，外出时佩戴口罩；室内保持通风，使用空气净化器；减少烹饪油烟的产生，安装有效的油烟排放系统。此外，关注并减少职业环境中的有害物质暴露，也是保护肺部健康的重要措施。 均衡饮食，增强免疫力 均衡的饮食习惯能够为身体提供必要的营养支持，增强免疫力，从而抵御疾病侵袭。建议多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果、全谷物和坚果，它们有助于清除体内自由基，减少细胞损伤。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、瘦肉和豆制品，有助于维持身体机能的正常运作。 定期体检，早期发现 肺癌早期往往症状不明显，但通过定期体检可以大大提高早期发现率。特别是对于高危人群，如长期吸烟者、有家族遗传史的人群，建议每年进行低剂量螺旋CT筛查。早期肺癌的治愈率远高于晚期，因此，定期体检是守护肺部健康不可或缺的一环。 三、关注症状，及时就医 虽然肺癌早期症状不明显，但仍有一些蛛丝马迹值得警惕。如持续性的咳嗽、咳痰带血、胸痛、气短、体重不明原因下降等，都可能是肺癌的早期信号。一旦出现这些症状，应及时就医，进行相关检查以明确诊断。 四、心理调适，乐观面对 面对肺癌的威胁，保持乐观的心态同样重要。长期的负面情绪会削弱免疫系统，增加患病风险。因此，建议通过运动、冥想、阅读等方式，调节情绪，保持心理健康。同时，积极参与社交活动，建立良好的人际关系网，为自己营造一个积极向上的生活环境。 五、结语 守护呼吸，就是守护生命。肺癌的预防是一个系统工程，需要我们从多个方面入手，共同构建一道坚实的防线。通过远离烟草、改善空气质量、均衡饮食、定期体检以及保持乐观心态等措施，我们可以有效降低肺癌的发生风险，为自己和家人的健康保驾护航。让我们携手努力，共筑肺癌防线，享受自由呼吸的美好时光。 戚迪 重庆医科大学附属第二医院江南院区