为什么秋冬季节心血管疾病发病率高？如何预防？

秋冬心血管疾病高发，科学预防守护健康 秋冬季节心血管疾病高发探因 随着季节的更迭，秋冬季节的来临往往伴随着心血管疾病发病率的显著上升。这一现象背后，隐藏着多重复杂的生理与环境因素。首先，秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，气温逐渐下降，人体血管在寒冷刺激下会自然收缩，导致血管腔变窄，血液流速减缓，进而增加了心脑等重要器官的供血不足风险。其次，秋冬季空气干燥，人体在呼吸过程中会消耗大量水分，若日常补水不足，易导致血液黏稠度增加，血流阻力增大，容易引发血管堵塞。再者，冬季室内外温差大，血管的剧烈收缩可能使血管壁上的斑块脱落，随血液流动至狭窄处形成血栓，进一步加剧了心血管疾病的发病风险。 科学预防策略 面对秋冬季节心血管疾病的高发态势，采取科学有效的预防措施显得尤为重要。以下是一些实用的建议： 健康饮食，均衡营养 饮食是预防心血管疾病的重要一环。建议日常饮食中多摄入富含膳食纤维、维生素及矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，这些食物有助于降低血脂、血压，保护心血管健康。同时，应减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，如油炸食品、腌制食品、甜食等，以免加重血管负担。 调整生活习惯，规律作息 良好的生活习惯对于预防心血管疾病至关重要。应保持早睡早起的作息习惯，确保充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。此外，还应注意劳逸结合，避免长时间处于紧张、高压的工作状态，适时进行放松和休息，以减轻心脏负担。 适量运动，增强体质 适量的运动对于促进血液循环、增强心肺功能具有积极作用。建议根据个人体质和兴趣爱好选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。运动时应遵循循序渐进的原则，避免突然增加运动量或进行过于剧烈的运动。 戒烟限酒，远离不良嗜好 吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要危险因素。吸烟会导致血管内皮损伤、促进动脉粥样硬化形成；而过量饮酒则会导致心律失常、心脏肥大等严重后果。因此，应坚决戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。 定期体检，及时发现并治疗 定期体检是预防心血管疾病的重要手段之一。通过检查血压、血脂、血糖等指标，可以及时发现并干预心血管疾病的危险因素。对于已经确诊的心血管疾病患者，应遵医嘱按时服药、定期复查，以控制病情进展。 心理健康，保持乐观 心理健康同样不容忽视。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致体内激素水平失衡，进而影响心血管健康。因此，应保持积极乐观的心态，学会调节情绪和压力，必要时可寻求心理咨询师的帮助。 结语 秋冬季节是心血管疾病的高发期，但通过科学的预防策略，我们可以有效降低其发病风险。从健康饮食、调整生活习惯、适量运动、戒烟限酒、定期体检以及保持心理健康等多个方面入手，我们可以为自己的心血管健康筑起一道坚实的防线。让我们携手行动起来，共同守护自己和家人的健康与幸福。 李莉 宜昌市中心人民医院伍家院区