读懂肠癌：为生命守护肠道防线

读懂肠癌：为生命守护肠道防线 肠癌，作为一种常见的恶性肿瘤，正日益威胁着人们的健康和生命。在全球范围内，其发病率呈上升趋势，给个人、家庭和社会带来了沉重的负担。然而，通过提高对肠癌的认识，采取积极有效的预防措施，我们能够在很大程度上降低其发病风险，守护生命的“肠道防线”。 一、肠癌的概述 肠癌，主要包括结肠癌和直肠癌，是发生在肠道黏膜上皮的恶性肿瘤。其发生机制复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多个因素。早期症状往往不明显，容易被忽视，但随着病情的发展，患者可能会出现排便习惯改变、便血、腹痛、腹部肿块等症状。因此，提高警惕，早期发现和治疗对于提高治愈率至关重要。 二、肠癌的预防措施 1. 健康饮食 均衡膳食：保持饮食多样化，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，从而降低肠癌的发病风险。同时，减少高脂肪、高蛋白、高热量食物的摄入，尤其是红肉和加工肉类，因为这些食物中的某些成分可能增加肠道细胞癌变的风险。 避免腌制和烤制食物：腌制和烤制食物中可能含有致癌物质，如亚硝酸盐和苯并芘等，长期大量摄入可能增加肠癌的风险。因此，应尽量避免或减少这类食物的摄入。 2. 适量运动 定期锻炼：保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以及每周至少2次的力量训练。运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还能促进肠道蠕动，减少便秘等肠道问题的发生，从而降低肠癌的风险。 3. 戒烟戒酒 远离烟草和酒精：吸烟和过量饮酒都是肠癌的重要风险因素。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质可能损伤肠道黏膜，增加癌变风险；而酒精则可能刺激肠道，促进肠道细胞的异常增殖。因此，应尽早戒烟限酒，保护肠道健康。 4. 控制体重 避免肥胖：肥胖是多种慢性疾病的危险因素之一，包括肠癌。肥胖会导致体内激素水平失衡，增加肠道细胞癌变的风险。因此，应保持适当的体重，避免肥胖。通过合理饮食和适量运动来控制体重是有效的方法。 5. 积极治疗肠道疾病 定期筛查：对于50岁以上的人群，应定期进行肠癌的筛查，如粪便隐血试验、结肠镜检查等。对于有家族病史、肠道慢性炎症等高危因素的人群，筛查的年龄应提前。通过筛查可以早期发现肠道病变，及时干预，防止病情恶化。 治疗慢性疾病：如果自身患有慢性肠炎、肠息肉等肠道疾病，应及时配合医生治疗，避免病情加重，否则可能会增加肠癌的风险。 6. 放松心情，避免精神压力 保持良好心态：长期的精神压力可能影响免疫功能，从而间接促进癌症的发生。因此，应保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免过度紧张和焦虑。 三、肠癌的早期发现和诊断 肠癌的早期症状可能并不明显，但一旦出现变化的排便习惯（如频繁腹泻或便秘、大便带血或变细）、腹部不适（如腹部胀气、疼痛、沉重感）、贫血、体重下降等症状时，应及时就医检查。肠癌的诊断方法包括直肠指检、结肠镜检查、粪便隐血试验、影像学检查（如CT、MRI）以及病理活检等。其中，病理活检是确诊癌症的金标准。 四、总结 肠癌作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其预防和治疗需要我们从日常生活的点滴做起。通过健康饮食、适量运动、戒烟戒酒、控制体重、积极治疗肠道疾病以及放松心情等措施，我们可以有效地降低肠癌的发病风险。同时，提高警惕，早期发现和治疗肠癌是提高治愈率的关键。让我们共同关注肠道健康，守护生命的“肠道防线”，为自己和家人创造一个更美好的未来。 张婷 陆军军医大学第一附属医院