肠癌：不可忽视的健康隐患与防范措施

肠癌：不可忽视的健康隐患与防范措施 肠癌，作为消化道中常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下，对人们的健康构成了严重威胁。然而，肠癌并非不可预防，通过科学合理的预防措施，我们可以显著降低其发生风险。本文将从肠癌的健康隐患、预防措施以及日常注意事项等方面，为大家详细阐述如何有效防范肠癌。 肠癌的健康隐患 肠癌，包括结肠癌和直肠癌，其早期症状往往不明显，难以被患者察觉，导致许多患者在确诊时已进入中晚期，错过了最佳治疗时机。肠癌的晚期症状包括排便习惯及性状的改变、便血、腹痛、腹胀、腹部包块等，这些症状不仅严重影响患者的生活质量，还可能引发一系列并发症，如肠梗阻、肝转移、肺转移等，进一步威胁患者的生命。 肠癌的预防措施 1. 调整饮食结构 饮食是预防肠癌的重要因素之一。日常饮食中应多摄入富含维生素和纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物有助于促进肠道蠕动，改善肠道环境，减少有害物质在肠道内的停留时间，从而降低肠癌的发生风险。同时，应避免过多摄入腌制、烤制等高盐、高脂肪、高热量食物，这些食物可能增加肠道负担，促进肠道细胞恶变。 2. 适当运动锻炼 适当的运动锻炼可以提高身体免疫力，促进新陈代谢，有助于预防肠癌。建议每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动不仅可以增强心肺功能，还能促进肠道蠕动，减少便秘等肠道问题的发生。 3. 戒烟戒酒 吸烟和过量饮酒是肠癌的重要危险因素。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质可损伤肠道黏膜，增加肠道细胞恶变的风险。而过量饮酒则可能刺激肠道黏膜，引发肠道炎症，进而促进肠癌的发生。因此，为了预防肠癌，应坚决戒烟戒酒。 4. 定期复查与筛查 定期复查和筛查是早期发现肠癌的重要手段。建议40岁以上人群每年进行一次结肠镜检查，特别是有家族史或肠道疾病史的人群更应重视。结肠镜检查可以直接观察肠道内部情况，发现并摘除息肉等潜在病变，从而阻断其发展为癌症的过程。此外，对于高危人群，如家族中有肠癌患者、患有慢性肠炎等肠道疾病的人群，还应定期进行肿瘤标志物检测等筛查手段。 5. 积极治疗慢性疾病 患有慢性肠炎、肠息肉等肠道疾病的人群，应及时就医治疗，避免病情恶化引发肠癌。这些慢性疾病可能导致肠道黏膜长期受损，增加肠道细胞恶变的风险。因此，积极治疗慢性疾病对于预防肠癌具有重要意义。 日常注意事项 除了上述预防措施外，日常生活中还应注意以下几点： 保持心情舒畅：长期精神紧张、焦虑等不良情绪可能影响肠道健康，增加肠癌的发生风险。因此，应保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。 合理作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯有助于维持身体免疫力，预防肠癌等疾病的发生。 注意个人卫生：保持肠道卫生对于预防肠癌也至关重要。应养成良好的排便习惯，避免长时间憋便或用力排便。同时，注意个人卫生清洁，减少肠道感染的风险。 避免滥用药物：长期滥用抗生素等药物可能破坏肠道微生态平衡，增加肠道疾病的风险。因此，在使用药物时应遵医嘱进行，避免滥用。 总之，肠癌是一种可防可控的疾病。通过科学合理的预防措施和日常注意事项的落实，我们可以显著降低肠癌的发生风险，保护自己和家人的健康。让我们从现在做起，从点滴做起，共同守护肠道健康！ 张婷 陆军军医大学第一附属医院