预防肺癌：守护我们的呼吸健康

预防肺癌：守护我们的呼吸健康

肺癌，这一令人闻之色变的疾病，又称为原发性支气管肺癌，是生长在支气管黏膜或肺泡上 的恶性肿瘤。在我国，肺癌的发病率及死亡率均居高不下，持续位居全国恶性肿瘤发病的首 位。面对这一严峻的健康挑战，我们有必要深入了解肺癌的预防知识，以守护我们的呼吸健 康。

一、认识肺癌

首先，我们需要对肺癌有一个全面的认识。肺癌是一种复杂的疾病，其发病原因多种多样， 包括吸烟、空气污染、职业暴露、遗传因素等。其中，吸烟是肺癌的主要危险因素，约 85% 的肺癌患者与吸烟有关。此外，长期暴露于空气污染、工业废气等环境中，以及接触某些放 射性物质和化学物质，也会增加患肺癌的风险。

肺癌的症状往往不明显，早期可能仅表现为咳嗽、咳痰、胸痛等轻微不适。因此，很多患者 在发现时已经处于中晚期，治疗难度加大，预后较差。为了早期发现肺癌，我们应定期进行 体检，特别是有高危因素的人群，更应加强筛查。

二、预防肺癌的关键措施

预防肺癌，关键在于减少与肺癌发病相关的危险因素。以下是一些有效的预防措施：

1. 戒烟限酒

吸烟是肺癌的主要危险因素，戒烟是预防肺癌的首要措施。对于吸烟者来说，应尽早戒烟， 以降低患肺癌的风险。同时，限制酒精摄入也有助于降低肺癌的发病率。

2. 避免环境污染

空气污染、工业废气等环境因素与肺癌的发病密切相关。因此，我们应尽量避免长时间暴露 于污染环境中，如减少户外活动时间、佩戴口罩等。此外，改善室内空气质量，如使用空气 净化器、定期开窗通风等，也有助于降低患肺癌的风险。

3. 远离职业暴露

某些职业环境中存在放射性物质、化学物质等危险因素，长期接触这些物质会增加患肺癌的 风险。因此，从事这些职业的人群应严格遵守操作规程，佩戴防护用品，定期进行体检。同 时，政府和企业也应加强职业健康保护，减少职业暴露对工人健康的影响。

4. 均衡饮食

饮食与肺癌的发病也有一定关系。均衡的饮食有助于提高机体免疫力，降低患肺癌的风险。 建议多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等；少吃高脂 肪、高糖分、高盐分的食物，以及烧烤、腌制等加工食品。

5. 定期体检

定期体检是发现早期肺癌的重要手段。建议每年进行一次胸部 X 光或 CT 检查，特别是有高 危因素的人群，如长期吸烟者、有肺癌家族史者等，更应加强筛查。同时，如出现咳嗽、咳 痰、胸痛等可疑症状时，应及时就医检查。

6. 加强锻炼

适当的体育锻炼有助于提高身体素质和免疫力，降低患肺癌的风险。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

7. 保持良好心态

良好的心态对于预防肺癌同样重要。长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会影响机体的免疫功 能，增加患肺癌的风险。因此，我们应学会调整心态，保持积极乐观的生活态度。

总之，预防肺癌需要我们从多个方面入手，减少与肺癌发病相关的危险因素。通过戒烟限酒、 避免环境污染、远离职业暴露、均衡饮食、定期体检、加强锻炼和保持良好心态等措施，我 们可以有效降低患肺癌的风险，守护我们的呼吸健康。

陈华飞

浙江省荣军医院