鼻咽癌的早期预防：守护健康的防线

鼻咽癌的早期预防：守护健康的防线

鼻咽癌，作为一种发生在鼻咽部的恶性肿瘤，其发病往往与多种因素密切相关，包括遗传、 环境、生活习惯等。尽管鼻咽癌的治疗手段不断进步，但早期预防仍然是降低发病风险、提 高患者生存率的关键。本文将从鼻咽癌的预防措施出发，为您详细介绍如何构建一道坚实的 健康防线。

一、了解鼻咽癌的风险因素

鼻咽癌的发病并非无迹可寻，了解其风险因素是预防的第一步。遗传因素是鼻咽癌不可忽视 的一个重要方面，有鼻咽癌家族史的人群应特别警惕。此外，EB 病毒感染也被认为是鼻咽 癌的重要致病因素之一。环境因素同样不容忽视，长期暴露于有害烟雾、化学物质以及污染 较重的环境中，都可能增加患鼻咽癌的风险。

二、生活方式的调整

1. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是多种癌症的诱因，鼻咽癌也不例外。因此，戒烟限酒是预 防鼻咽癌的重要措施之一。

2. 健康饮食：均衡的饮食有助于维持身体健康，降低患病风险。建议多食用富含维生素和 矿物质的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、番茄、柑橘等。同时，应尽量避免或减少腌制、熏制、 辛辣等刺激性食物的摄入，这些食物可能增加患鼻咽癌的风险。

3. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息有助于调节身体机能，增强免疫力。长期熬夜、 睡眠不足会削弱身体的抵抗力，增加患病风险。

4. 加强锻炼：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体素质，提高抗癌能力。建议根 据个人情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

三、环境因素的防护

1. 避免有害烟雾：尽量避免接触煤油灯气、杀虫气雾剂等有害烟雾。在工作和生活中，如 遇到此类环境，应做好防护措施，如佩戴口罩等。

2. 保护环境：积极参与环境保护活动，减少环境污染。个人也应尽量避免在污染较重的环 境中长时间停留。

3. 注意个人卫生：保持鼻部和咽喉部的卫生，定期漱口，必要时进行鼻咽腔的冲洗。这有 助于减少病毒和细菌的感染，降低患病风险。

四、定期体检与筛查

1. 定期体检：有鼻咽癌家族史的人群应定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问 题。同时，年龄大于 40-50 岁的中老年人也应关注自身健康，定期进行体检。

2. EB 病毒筛查：EB 病毒感染与鼻咽癌的发病密切相关。因此，建议有鼻咽癌家族史或高风 险人群进行 EB 病毒抗体的筛查。如发现阳性结果，应及时就医并接受进一步检查和治疗。

3. 早期症状识别：了解鼻咽癌的早期症状，如回缩性血涕、耳鸣、耳闷、听力减退、头痛、 颈淋巴结肿大等。一旦出现这些症状，应及时就医并接受专业检查和治疗。

五、心理调适与健康教育

1. 心理调适：保持积极乐观的心态有助于增强身体免疫力，降低患病风险。面对生活中的 压力和挑战时，应学会调适自己的情绪，保持心情愉悦。

2. 健康教育：加强鼻咽癌相关知识的普及和教育，提高公众对鼻咽癌的认识和重视程度。 通过媒体、网络等多种渠道传播健康知识，引导人们树立正确的健康观念和生活方式。

六、结语

鼻咽癌的早期预防是一项系统工程，需要我们从多个方面入手，构建一道坚实的健康防线。 通过了解风险因素、调整生活方式、做好环境防护、定期体检与筛查以及心理调适与健康教 育等措施的综合实施，我们可以有效降低鼻咽癌的发病风险，守护自己和家人的健康。让我 们携手努力，共同为预防鼻咽癌贡献自己的力量。

沙朦

上海交通大学医学院附属仁济医院东院