肝癌的防治

守护肝脏健康：预防肝癌的科学之路

在当今社会，随着生活节奏的加快和不良生活习惯的累积，肝脏疾病尤其是肝癌的发病率逐年攀升，给人们的健康带来了严重威胁。然而，值得庆幸的是，“告别肝癌，从预防开始”这一理念正逐渐深入人心，成为我们守护肝脏健康的重要指南。本文将深入探讨肝癌的预防策略，旨在通过科学的方法和日常生活中的小改变，有效降低肝癌的发生风险。

一、认识肝癌：知己知彼，百战不殆

肝癌，全称为原发性肝细胞癌或肝细胞癌，是起源于肝脏上皮组织的恶性肿瘤。其发病往往与慢性肝炎（如乙肝、丙肝）、肝硬化、长期酗酒、脂肪肝、黄曲霉素污染等因素有关。了解这些危险因素，是我们预防肝癌的第一步。

二、疫苗接种：筑起第一道防线

对于乙肝和丙肝等病毒性肝炎，疫苗接种是最直接有效的预防措施。乙肝疫苗自普及以来，已显著降低了因乙肝病毒感染引起的肝癌发病率。建议所有未感染乙肝病毒的人群，特别是新生儿和婴幼儿，及时接种乙肝疫苗。同时，对于丙肝感染者，随着直接抗病毒药物（DAAs）的问世，治愈率大幅提升，早期筛查、及时治疗也是预防肝癌的重要一环。

三、健康生活方式：远离肝癌的钥匙

戒烟限酒：长期大量饮酒是导致酒精性肝硬化的主要原因，进而增加肝癌风险。同时，吸烟不仅损害肺部，还通过多种机制促进肝癌的发生。因此，戒烟限酒，是保护肝脏健康的重要举措。

均衡饮食：合理搭配膳食，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬果，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。避免霉变食物，特别是含有黄曲霉素的霉变花生、玉米等，因为黄曲霉素是强烈的致癌物质。

适量运动：规律的运动可以促进血液循环，加速肝脏的新陈代谢，有助于肝脏解毒和废物排出。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

控制体重：肥胖是多种慢性疾病包括肝癌的潜在风险因素。保持合理的体重范围，通过健康饮食和适量运动来控制体重增长，对于预防肝癌具有重要意义。

四、定期体检：早发现，早治疗

肝癌早期症状往往不明显，因此定期进行肝脏健康检查是早期发现肝癌的关键。对于肝癌高危人群（如有慢性肝炎、肝硬化病史者，长期酗酒者，家族中有肝癌患者等），应每半年至一年进行一次肝脏超声检查和血清甲胎蛋白（AFP）检测。一旦发现异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗。

五、心理调适：情绪也是健康的一部分

长期的精神压力、焦虑抑郁等不良情绪状态，可通过影响免疫系统功能，间接增加肝癌等恶性肿瘤的发病风险。因此，保持良好的心态，学会压力管理和情绪调节，对于维护肝脏健康同样重要。可以通过冥想、瑜伽、阅读、旅行等方式，寻找适合自己的放松方式，保持心情愉悦。

结语

肝癌虽然可怕，但并非不可防、不可控。通过科学的预防策略，我们可以大大降低肝癌的发病风险。从接种疫苗、养成健康的生活方式，到定期体检和心理调适，每一个小改变都是对肝脏健康的呵护。让我们从现在做起，从预防开始，共同守护肝脏的健康，远离肝癌的威胁。记住，健康的生活方式永远是我们最宝贵的财富。

施瑞卿

广东省人民医院