风湿免疫病不只表现为关节肿痛

类风湿性关节炎作为风湿免疫病的一种典型代表，其特征为慢性、对称性、侵蚀性关节炎，常见于手和脚的小关节，但也可能累及大关节及身体其他部位。患者常表现出关节疼痛、肿胀、僵硬和功能受限等局部症状，同时可能伴有全身性表现，如疲劳、发热和体重减轻。

系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎和干燥综合征等其他风湿免疫病亦有多样化的临床表现。系统性红斑狼疮可能引起皮疹、关节炎、肾脏病变和神经系统症状；强直性脊柱炎首先影响脊柱和骨盆关节，但也可能波及眼睛和心脏；干燥综合征主要影响唾液腺和泪腺，导致口干眼干。

管理风湿免疫病时，饮食和营养调节是关键措施之一。以下是针对类风湿性关节炎以及其他风湿免疫病患者的一些饮食和营养建议：

均衡饮食

：维持适当的体重和整体健康，需摄入全谷物、新鲜水果和蔬菜、瘦肉和低脂乳制品。

增加Omega-3脂肪酸

：Omega-3脂肪酸具有抗炎和免疫调节作用，可通过摄入深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽和核桃等食物来补充。

适量蛋白质

：选择优质蛋白质来源，如去皮家禽、鱼类、豆类和低脂乳制品，以支持身体组织修复和肌肉合成。

减少饱和脂肪和反式脂肪

：降低炎症水平，维护心血管健康，建议减少红肉、全脂乳制品、加工食品和快餐的摄入。

增加纤维摄入

：通过食用全谷物、豆类、蔬菜和水果来控制体重和血糖水平，同时促进肠道健康。

控制糖分摄入

：减少含糖饮料和精制糖的摄入，选择天然糖分食物如水果，以降低炎症风险。

保持水分

：适量饮水对维持关节润滑和减少炎症至关重要，建议每日至少饮用8杯水。

避免过敏原

：记录饮食日志，寻找可能的食物过敏源，以减少过敏反应和症状加剧。

适量饮酒

：酒精可能加剧炎症和肝脏损害，建议限制酒精摄入或完全避免。

个体化饮食计划

：在专业营养师指导下，根据个人情况制定个性化饮食计划。

除饮食和营养外，类风湿性关节炎患者还应注意以下方面：

定期运动

：适度运动有助于保持关节活动性，减少关节僵硬和疼痛，提高肌肉力量。推荐低冲击性运动，如游泳、瑜伽和太极。

心理状态

：心理支持和压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习和心理咨询，对改善心理状态和整体健康至关重要。

戒烟

：戒烟可以显著改善风湿免疫病患者的预后，因为吸烟与多种健康问题有关，包括加剧炎症和加速关节损伤。

限制饮酒

：过量饮酒可能对肝脏和关节健康不利，应限制酒精摄入。

综合的生活方式调整有助于风湿免疫病患者有效控制症状，提高生活质量。患者应与医疗团队紧密合作，制定适合自己的治疗和管理计划。

陈东芹

南通市第一人民医院