视力保护：预防近视和眼病的策略

视力是人们日常生活中不可或缺的感觉功能，但随着现代社会中电子设备的普及和学习工作压力的增加，近视和其他眼病的发病率不断上升，特别是青少年和儿童群体。近视是一种常见的视力障碍，其特征是眼睛在放松状态下，平行光线聚焦在视网膜前方，导致远处物体看起来模糊。近视的发生与遗传、环境和生活方式等多种因素有关。在实体肿瘤领域，尽管视力问题通常不直接与肿瘤相关，但良好的视力保护对于所有人来说都是重要的，包括肿瘤患者。以下是一些预防近视和保护视力的策略：

定期进行眼科检查

：定期的视力检查是预防近视和其他眼病的关键。它可以帮助及早发现视力问题，及时采取措施，如配戴合适的眼镜或进行视力训练。对于儿童，建议每半年进行一次眼科检查。

控制屏幕时间

：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕会增加眼睛疲劳和近视的风险。建议每20分钟看远处20秒，这种“20-20-20”规则有助于减少眼睛的紧张。此外，调整屏幕亮度和对比度，使其适应室内光线，也能减轻眼睛负担。

保持正确的用眼姿势

：在阅读或使用电子设备时，保持正确的姿势至关重要。眼睛应与屏幕保持至少30厘米的距离，屏幕的顶部应略低于眼睛水平线，以减少眼睛的调节压力。

充足的光线

：在阅读或工作时，确保有足够的光线，避免在昏暗环境中用眼。适当的光线可以减少眼睛的疲劳感，提高视觉舒适度。

均衡饮食

：摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜和坚果，有助于眼睛健康。这些维生素对视网膜和角膜的健康至关重要，有助于预防干眼症和其他眼病。

户外活动

：增加户外活动时间，尤其是在阳光充足的环境下，可以帮助预防近视。有研究表明，户外活动可以增加眼睛的调节能力，减少近视的发展。

避免过度用眼

：长时间看书或使用电子设备后，应该让眼睛休息，进行眼部按摩或闭目养神。这有助于缓解眼睛疲劳，预防视力下降。

佩戴合适的眼镜

：如果已经近视，应佩戴合适度数的眼镜，定期更换以适应视力变化。对于高度近视患者，可能需要考虑使用隐形眼镜或进行激光矫正手术。

避免眼部伤害

：在进行可能引起眼部伤害的活动时，如运动或使用工具，应佩戴防护眼镜。这可以预防眼部外伤，减少视力损失的风险。

注意眼部卫生

：避免用手揉眼睛，以防细菌感染。定期清洗眼镜，保持眼部清洁，有助于预防眼部感染。

对于患有实体肿瘤的患者而言，保持良好的视力同样重要。在治疗期间，视力可能会受到药物副作用或肿瘤本身的影响。例如，某些化疗药物可能导致视网膜损伤或视力模糊。因此，与眼科医生保持沟通，定期检查视力，采取适当的预防措施，对于维持生活质量至关重要。此外，肿瘤患者还应注意药物的副作用，如眼睛干涩、光敏感等，并在医生的指导下采取相应的缓解措施。

总之，视力保护是一个长期的过程，需要我们从日常生活中的点滴做起。通过以上策略，我们可以有效地预防近视和其他眼病，保持清晰的视觉，享受健康的生活。

朱国方

单县中心医院