口腔癌的预防与筛查：从日常护理做起

口腔癌是一类影响口腔及其周围组织的恶性肿瘤，包括唇癌、舌癌、牙龈癌、颊黏膜癌等。随着现代生活节奏的加快，口腔癌的发病率逐渐上升，对人们的健康造成严重威胁。因此，对于口腔癌的预防与筛查，我们应当从日常护理做起，提高警惕，以降低患病风险。

口腔癌的预防措施包括：

健康饮食：保持均衡的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。避免过热、过硬、刺激性食物，以减少口腔黏膜的损伤。

戒烟限酒：吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精的刺激性均可损伤口腔黏膜，长期吸烟、饮酒者口腔癌的发病率显著高于非吸烟、饮酒者。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的有效手段。

口腔卫生：养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙、饭后漱口，定期使用牙线清理牙缝。每年至少进行一次口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病，如龋齿、牙周病等。

避免口腔刺激：避免使用含有刺激性成分的口腔护理产品，如含有酒精的漱口水、含氟牙膏等。避免长时间接触紫外线照射，减少唇部皮肤癌的发生风险。

加强锻炼，提高免疫力：规律的体育锻炼可以增强机体免疫力，提高抗病能力。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

在日常生活中，我们可以通过以下方法进行口腔癌的自我筛查：

注意口腔异常：如发现口腔内有肿块、溃疡、出血、疼痛等症状，应及时就医，排除口腔癌的可能。

观察口腔黏膜：定期检查口腔黏膜，观察有无色素沉着、白斑、红斑等异常表现。如有可疑症状，应及时就医。

检查颈部淋巴结：口腔癌常伴有颈部淋巴结肿大，可自行触摸颈部，如发现肿大、硬结等异常，应及时就医。

注意唇部皮肤变化：如发现唇部皮肤出现色素沉着、溃疡、出血等症状，应及时就医，排除唇癌的可能。

定期口腔检查：每年至少进行一次口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病，降低口腔癌的发病风险。

总之，口腔癌的预防与筛查需要我们从日常生活的细节做起，养成良好的生活习惯，提高自我保健意识。通过健康饮食、戒烟限酒、口腔卫生、避免口腔刺激、加强锻炼等措施，可以有效降低口腔癌的发病风险。同时，定期进行口腔癌的自我筛查，及时发现并治疗口腔疾病，是预防口腔癌的重要手段。让我们从现在做起，关注口腔健康，远离口腔癌的威胁。

李科

长沙市第一医院本部