肠癌预防指南：守护肠道健康，共创美好生活

肠癌，学名结直肠癌，是全球范围内发病率和死亡率都较高的恶性肿瘤之一。它包括了结肠癌和直肠癌，是消化道肿瘤的重要组成部分。随着现代生活方式的改变、人口老龄化的加剧以及环境污染等问题的出现，肠癌的防治工作显得尤为重要。本文旨在从心理健康的角度出发，探讨肠癌的预防策略，以帮助公众提高肠癌防治意识，守护肠道健康，共创美好生活。

一、肠癌的发病现状与危害 肠癌在全球范围内的发病率和死亡率均居高不下。根据世界卫生组织的数据，全球每年约有180万新发肠癌病例，死亡人数超过88万。肠癌的危害性极大，它不仅严重损害患者的身体健康，还对患者的心理健康造成严重影响。肠癌患者常常伴有焦虑、抑郁等心理问题，这些心理问题会严重影响他们的生活质量，甚至加重病情。

二、肠癌的发病原因与高危人群 肠癌的发病原因非常复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多种因素。不良的饮食习惯、缺乏运动、肥胖、吸烟和过量饮酒等都是肠癌的高危因素。此外，有肠癌家族史的人群也应提高警惕。了解肠癌的发病原因，有助于我们采取针对性的预防措施。

三、肠癌的预防策略 1. 健康饮食：均衡饮食，摄入足够的膳食纤维，有助于降低肠癌风险。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。同时，应减少红肉和加工肉制品的摄入，因为它们含有较多的亚硝胺等致癌物质。

适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等，有助于保持健康的体重，降低肠癌风险。运动可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，从而降低肠癌风险。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是肠癌的高危因素，戒烟限酒对预防肠癌至关重要。吸烟会导致肠道黏膜受损，增加肠癌的风险。过量饮酒会增加肠道黏膜的炎症反应，从而增加肠癌的风险。

定期体检：定期进行大便隐血试验、结肠镜检查等肠癌筛查项目，有助于早期发现肠癌，提高治愈率。对于有肠癌家族史的人群，建议从40岁开始进行肠癌筛查。

心理健康：保持良好的心理状态，学会应对压力，必要时寻求专业心理咨询，有助于预防肠癌。长期的精神压力会导致肠道功能紊乱，增加肠癌的风险。

四、肠癌患者的心理干预 对于已经确诊的肠癌患者，除了接受规范的医学治疗外，心理干预也是非常重要的一环。患者应保持积极乐观的心态，树立战胜疾病的信心。家庭成员和社会的支持也是患者战胜疾病的重要力量。此外，患者还可以参加肠癌患者互助小组，与其他患者分享经验，互相鼓励。

肠癌患者的心理干预主要包括以下几个方面： 1. 认知行为疗法：通过改变患者的认知模式，帮助他们树立正确的疾病观，从而减轻焦虑、抑郁等不良情绪。 2. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助患者缓解紧张、焦虑等不良情绪。 3. 社会支持：家庭成员、亲朋好友、同事等社会支持对肠癌患者的心理康复非常重要。他们可以给予患者关心、鼓励和支持，帮助他们树立战胜疾病的信心。 4. 心理治疗：对于有严重心理问题的患者，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗。

五、结语 肠癌虽然是一种严重的疾病，但通过积极的预防和治疗，完全可以降低其发病率和死亡率。让我们从心理健康的角度出发，关注肠癌预防，守护肠道健康，共创美好生活。同时，对于已经确诊的肠癌患者，心理干预也是非常重要的一环。患者应保持积极乐观的心态，树立战胜疾病的信心。家庭成员和社会的支持也是患者战胜疾病的重要力量。让我们携手努力，共同打赢肠癌防治这场硬仗，守护肠道健康，共创美好生活！

相建峰

上海交通大学医学院附属仁济医院东院