高血压的防治

高血压的定义是基于血压值来确定的。血压读数包括收缩压（心脏收缩时的压力）和舒张压（心脏舒张时的压力）。一个健康成年人的正常血压通常在120/80毫米汞柱(mmHg)以下。高血压的诊断标准是收缩压持续高于140毫米汞柱(mmHg)，或者舒张压持续高于90毫米汞柱(mmHg)。高血压前期（血压在130/80至139/89毫米汞柱之间）同样需要关注，因为这是高血压发展的潜在阶段。

高血压的防治策略包括非药物治疗和药物治疗两大方面。非药物治疗主要是生活方式的改变，包括：

健康饮食：推荐采用低盐、低脂、高纤维的饮食模式，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少加工食品和高脂肪食品的摄入。低盐饮食有助于降低血压。DASH饮食（抗高血压饮食）就是一个被广泛推荐的高血压患者饮食模式，它强调了蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、瘦肉和坚果的摄入，同时限制了盐、油脂和糖的摄入。

体重控制：超重和肥胖是高血压的重要危险因素。通过健康饮食和规律运动，保持健康的体重对控制血压至关重要。对于超重的个体，即使体重减轻5%到10%，也能显著降低血压。

规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于降低血压。运动可以增加心脏的效率，改善血管的弹性，从而有助于血压的控制。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。戒烟和限制酒精摄入对血压控制非常有益。

管理压力：长期的压力和焦虑可能导致血压升高。通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，可以有效管理压力。此外，保持良好的睡眠质量也有助于降低压力水平。

药物治疗通常在生活方式改变不足以控制血压时采用。药物治疗需要医生的指导，根据患者的具体病情和合并症来选择合适的药物。常用的降压药物包括利尿剂、β阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂和血管紧张素受体阻滞剂（ARBs）。

高血压的治疗目标是将血压控制在一个安全的范围内，以减少心血管疾病的风险。一般而言，对于大多数高血压患者，目标血压是小于140/90毫米汞柱(mmHg)。对于有糖尿病或肾脏疾病的患者，可能需要更严格的血压控制目标，如小于130/80毫米汞柱(mmHg)。

高血压是一种需要长期管理的慢性疾病。定期监测血压、遵循医生的治疗计划、积极参与健康生活方式的改变，对于高血压患者的血压控制和整体健康都至关重要。通过有效的防治措施，高血压患者可以显著降低心血管疾病的风险，提高生活质量。同时，对于高血压患者而言，了解并监测自己的血压水平，是自我管理的重要一环。建议患者在家中使用经过校准的血压计进行定期自我监测，并与医生讨论监测结果，以便及时调整治疗方案。

此外，高血压患者还应定期进行健康检查，包括心电图、血液检查和尿液检查等，以评估心脏、肾脏和血管的健康状况。对于有特殊合并症的患者，可能还需要额外的检查，如眼底检查评估视网膜血管的状况。

总之，高血压的防治需要综合考虑药物治疗、生活方式改变以及定期的健康监测。通过这些措施，高血压患者可以有效控制血压，减少并发症的风险，享受更健康、更有活力的生活。

肖艳

新津精准肿瘤医院