肺癌预防：守护呼吸，从日常做起

肺癌是全球范围内高居不下的致死癌症之一，其预防和早期诊断的重要性不言而喻。然而，许多人对于如何预防肺癌仍然存在误区，认为它仅与吸烟有关。实际上，肺癌的成因复杂，除了吸烟外，还涉及环境、职业暴露、遗传因素等多重因素。因此，预防肺癌需要从多方面入手，从日常生活中的点滴做起。

首先，戒烟是预防肺癌最为重要的一步。据科学数据显示，吸烟是导致肺癌的最主要原因，约占所有肺癌病例的85%。烟草中的有害物质可以直接损伤肺部细胞，导致细胞突变，从而增加肺癌的风险。因此，无论是主动吸烟者还是被动吸烟者，都应该尽量避免接触烟草。对于吸烟者来说，戒烟不仅能降低肺癌的风险，还能改善整体的健康状况，提高生活质量。

其次，减少职业暴露也是预防肺癌的重要措施。某些职业环境中存在大量的有害物质，如石棉、矽尘、柴油废气等，长期接触这些物质会增加肺癌的风险。因此，从事这些职业的人群应该采取相应的防护措施，如佩戴口罩、定期体检等，以减少有害物质对身体的损害。对于从事这些高风险职业的人来说，了解和遵守安全操作规程，使用个人防护装备，以及参加定期的职业健康检查，都是降低职业暴露风险的有效措施。

此外，保持室内空气清新也是预防肺癌的关键。室内空气污染的主要来源包括烟草烟雾、烹饪油烟、装修材料等。这些污染物中含有多种有害物质，长期吸入会增加肺癌的风险。因此，我们应该尽量保持室内空气流通，避免吸烟、减少烹饪油烟的产生，并选择环保的装修材料。例如，使用空气净化器，定期开窗通风，以及选择低挥发性有机化合物(VOC)的油漆和家具，都能有效地减少室内空气污染。

饮食健康也是预防肺癌的重要环节。研究表明，蔬菜和水果中的抗氧化物质可以降低肺癌的风险。因此，我们应该保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高盐、高糖的食物。此外，适量补充维生素D和硒等微量元素也有助于降低肺癌的风险。例如，富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄和强化食品，而富含硒的食物包括巴西坚果、鱼类和全谷物。

除了上述措施外，保持积极乐观的心态也对预防肺癌有积极作用。长期的精神压力和负面情绪可能会导致免疫系统功能下降，从而增加癌症的风险。因此，我们应该学会调节情绪，保持乐观积极的心态，通过运动、冥想、社交等方式来缓解压力。例如，定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，已被证明可以提高情绪，减少压力，并增强免疫系统。

最后，定期体检是预防肺癌的重要手段。肺癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，高危人群应该定期进行肺癌筛查，如低剂量螺旋CT等，以便及时发现并治疗肺癌。此外，对于有家族肺癌史或其他高危因素的人群，与医生讨论并制定个性化的筛查计划也是非常重要的。

总之，预防肺癌需要从多方面入手，从日常生活中的点滴做起。戒烟、减少职业暴露、保持室内空气清新、饮食健康、保持积极乐观的心态以及定期体检，都是预防肺癌的重要措施。只有我们真正重视起肺癌的预防，才能守护我们的呼吸健康，远离肺癌的威胁。

此外，了解肺癌的早期症状也至关重要。虽然肺癌的早期症状并不明显，但一些常见的症状包括持续的咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难、声音嘶哑、体重减轻和食欲不振等。一旦出现这些症状，应立即就医，以便尽早诊断和治疗。

此外，随着医学研究的不断进展，一些新的预防策略也在不断涌现。例如，一些研究表明，某些药物如阿司匹林可能有助于降低肺癌的风险。然而，这些研究仍处于初步阶段，需要更多的临床试验来证实其效果和安全性。因此，在考虑这些新的预防策略时，应与医生讨论，并遵循医生的建议。

总之，预防肺癌是一个多方面的综合过程，需要我们从生活习惯、饮食、环境、心理等多个方面入手。通过积极的生活方式改变和定期的医疗检查，我们可以显著降低肺癌的风险，保护我们的呼吸健康。让我们共同努力，守护呼吸，远离肺癌的威胁。

贾志洋

凉山彝族自治州中西医结合医院