预防口腔癌：从健康的生活习惯做起

口腔癌，一种发生在口腔内的恶性肿瘤，包括舌癌、颊黏膜癌、牙龈癌、口底癌等，近年来发病率呈上升趋势，已成为严重威胁人类健康的重大疾病之一。口腔癌的发病因素复杂多样，涉及遗传、环境、生活习惯等多个方面。因此，了解口腔癌的成因和早期症状，采取科学的预防策略，能够有效降低发病风险。以下是预防口腔癌的一些重要措施：

戒烟限酒

吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草燃烧产生的烟雾中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质会直接刺激口腔黏膜，长期吸烟会导致口腔黏膜发生癌变。同时，吸烟还会降低机体免疫力，增加癌症发生的风险。酒精作为口腔癌的促癌因素，长期大量饮酒会损伤口腔黏膜，加速癌变过程。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。

避免嚼槟榔

槟榔作为一种致癌物质，长期嚼槟榔会导致口腔黏膜发生癌变。研究表明，嚼槟榔者患口腔癌的风险是不嚼槟榔者的10倍以上。槟榔中的生物碱、鞣质等成分会刺激口腔黏膜，长期积累会导致癌变。因此，避免嚼槟榔是预防口腔癌的有效手段。

保持口腔卫生

口腔卫生不良是口腔癌发生的重要诱因。口腔内的食物残渣、细菌等会刺激口腔黏膜，长期积累会导致癌变。因此，保持口腔卫生，定期刷牙、漱口，可以有效降低口腔癌发病风险。建议每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于2分钟，使用软毛牙刷，避免用力过猛。同时，饭后漱口，使用牙线清理牙缝，保持口腔清洁。

关注牙齿健康

牙齿健康问题，如龋齿、牙周病等，会导致口腔黏膜长期受到刺激，增加癌变风险。因此，关注牙齿健康，定期检查牙齿，及时治疗牙齿疾病，对预防口腔癌具有重要意义。建议每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现并治疗牙齿疾病。同时，注意牙齿的日常护理，使用含氟牙膏，避免吃过硬、过冷、过热的食物，减少对牙齿的损伤。

健康饮食

饮食因素与口腔癌的发生密切相关。长期食用过热、过辣、过咸的食物会刺激口腔黏膜，增加癌变风险。此外，缺乏维生素、微量元素等营养素也会影响口腔黏膜的健康。因此，健康饮食，均衡摄入各类营养素，对预防口腔癌至关重要。建议多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入肉类、鱼类、豆类等优质蛋白质，减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入。同时，避免食用过热、过辣、过烫的食物，以免损伤口腔黏膜。

定期体检

定期体检可以及时发现口腔癌的早期症状，提高治愈率。建议每半年或一年进行一次口腔检查，特别是有吸烟、饮酒、嚼槟榔等不良生活习惯的人群，更应重视口腔癌的筛查。口腔检查时，医生会观察口腔黏膜的颜色、形态，检查牙齿、牙龈、舌部等部位，发现异常及时进行进一步检查。此外，还可以进行口腔癌相关的血液检查、影像学检查等，提高诊断的准确性。

避免口腔黏膜长期刺激

口腔黏膜长期受到刺激，会增加癌变风险。因此，避免口腔黏膜长期刺激，对预防口腔癌具有重要意义。建议避免长时间佩戴假牙、牙套等口腔器具，以免造成口腔黏膜的压迫、磨损。同时，避免长时间张口呼吸，以免口腔黏膜干燥、受损。此外，避免口腔黏膜接触刺激性强的化学物质，如某些消毒剂、清洁剂等。

加强口腔癌的科普宣传

加强口腔癌的科普宣传，提高公众对口腔癌的认识和重视程度，是预防口腔癌的重要措施。通过电视、网络、报纸等媒体，广泛宣传口腔癌的危害、症状、预防措施等知识，提高公众的口腔健康意识。同时，加强医务人员的培训，提高口腔癌的诊疗水平，为患者提供更加优质的医疗服务。

总之，预防口腔癌需要从健康的生活习惯做起。戒烟限酒、避免嚼槟榔、保持口腔卫生、关注牙齿健康、健康饮食、定期体检、避免口腔黏膜长期刺激、加强口腔癌的科普宣传等措施，都是降低口腔癌发病风险的有效手段。让我们从现在做起，关注口腔健康，共同守护我们的幸福生活。

杨昌卫

茂名市中医院