《乳腺癌的自查方法》

乳腺癌作为女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率逐年上升，对广大女性的健康构成了严重威胁。及早发现和治疗乳腺癌，对于提高患者的生存率和改善生活质量具有重要意义。本文将详细介绍乳腺癌的自查方法，帮助广大女性提高自我防范意识，并在日常生活中对自身健康进行科学管理。

乳腺癌自查的重要性

乳腺癌自查是指女性通过自我检查来发现乳房异常的方法，这是一种简单、经济且有效的方法。通过定期自查，可以在早期发现乳腺癌的征兆，从而为早期诊断和治疗争取宝贵时间。自查不仅可以帮助女性及时发现异常，还可以提升她们对乳腺健康的关注度。

乳腺癌自查时间

建议女性每月进行一次乳腺癌自查，最佳时间为月经结束后的第7-10天。这一时期，乳腺组织较为松软，更有利于发现异常。对于绝经后的女性，可以选择每月固定一天进行自查，以保持规律性。

乳房外观检查

站立检查

：站在镜子前，双手自然下垂，仔细观察乳房是否对称，有无皮肤凹陷、红肿、橘皮样改变等异常表现。这些可能是乳腺癌的早期信号。

双手叉腰检查

：双手叉腰，再次观察乳房外形、乳头方向是否发生改变，有无分泌物溢出。乳头溢液可能是乳腺癌的一个症状。

上举双手检查

：上举双手，观察乳房皮肤和乳头的变化，进一步确认是否有异常。

乳房触诊

仰卧位检查

：仰卧位，一侧手臂上举，用对侧手指指腹，以螺旋方式从乳头向外逐圈按压乳房，检查有无肿块、硬结等异常。注意手法要轻柔，避免抓捏乳房。

检查乳头和乳晕区

：仔细检查乳头和乳晕区，注意有无分泌物、肿块等异常。

对侧乳房检查

：同样方法检查对侧乳房，确保全面覆盖。

腋窝淋巴结检查

：检查双侧腋窝，看有无肿大淋巴结。腋窝淋巴结肿大可能是乳腺癌转移的迹象。

自我检查注意事项

手法要轻柔

：自查时手法要轻柔，避免抓捏乳房，以免引起不必要的疼痛或损伤。

记录异常

：如发现乳房肿块，注意其大小、形状、质地、活动度等特点，并及时就医。准确的记录有助于医生进行诊断。

不代替专业检查

：自查不能代替专业检查，定期进行乳腺专科检查，如乳腺B超、钼靶X线摄影等，这些检查可以提供更准确的诊断信息。

乳腺癌的高危因素

年龄

：乳腺癌发病风险随年龄增长而升高，尤其是更年期后的女性。

遗传

：有乳腺癌家族史者发病风险增加，特别是一级亲属中有乳腺癌患者。

激素

：初潮早、绝经晚、未生育或晚育等与激素水平有关的因素均为高危因素。

生活习惯

：高脂饮食、肥胖、饮酒等不良生活习惯增加乳腺癌风险。

乳腺癌的预防措施

均衡饮食

：控制体重，避免高脂饮食和肥胖，多吃蔬菜水果，减少红肉和加工肉制品的摄入。

适量运动

：每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于降低乳腺癌风险。

戒烟限酒

：避免吸烟和过量饮酒，减少被动吸烟的机会。

定期体检

：进行乳腺癌筛查，如乳腺B超、钼靶X线摄影等，尤其是对于高危人群。

适龄生育并母乳喂养

：适龄生育并进行母乳喂养，有助于降低乳腺癌风险。

总结

乳腺癌自查是一种简单易行的自我检测方法，有助于早期发现乳房异常。但自查不能代替专业检查，定期进行乳腺癌筛查，提高防癌意识，是维护女性乳腺健康的重要措施。希望每位女性都能掌握乳腺癌自查方法，为自己的健康负责。通过科学的自查和定期的专业检查，我们可以更好地保护自己，远离乳腺癌的威胁。

罗梦秋

柳州市人民医院