肿瘤患者常见不适症状的自我管理指南

肿

$~~~$[{"title":"[PDF] 精神障碍诊疗规范 - 国家卫生健康委员会","link":"http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s7653p/202012/a1c4397dbf504e1393b3d2f6c263d782/files/763f4289c2304524a429b79370cb56f3.pdf","snippet":"一、概述. 谵妄（delirium）是由多种原因导致的急性脑病综合征，为一种. 意识异常状态，认知功能普遍受损，尤其是注意力和定向力受损，通. 常伴有知觉、思维、记忆、精神 ...","position":1}]$~~~$

肿瘤患者在面对睡眠失调时，可以通过自我管理来改善睡眠质量。首先，建立规律的作息时间，确保每天在相同时间上床和起床，有助于调整生物钟。其次，创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。此外，避免在睡前摄入咖啡因和重餐，减少电子设备的使用，以帮助放松身心。

心理支持同样重要，患者可以通过冥想、深呼吸或轻度瑜伽来缓解焦虑和压力。定期进行适度的身体锻炼，如散步或游泳，也能促进睡眠。若睡眠问题持续，建议寻求专业医生的帮助，可能需要进行进一步的评估和治疗。

总之，肿瘤患者应积极参与自我管理，通过调整生活方式和寻求支持来改善睡眠质量，从而提升整体健康水平。