肿瘤患者运动计划制定：遵循医生指导与循序渐进

在肿瘤康复期，患者往往会面临如何有效恢复体力、提升生活质量的挑战。《肿瘤康复期的运动与锻炼》一文深入探讨了运动对肿瘤患者康复的积极影响，并提供了科学指导。以下是关于肿瘤患者运动计划制定的详细解读。

一、运动的益处

在肿瘤康复期，适当的运动与锻炼对患者的身心健康至关重要。具体益处包括：

增强体质

：运动能够提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，改善整体健康状况。这不仅有助于增强免疫力，还能降低肿瘤复发的风险。

改善心理状态

：运动能够减轻焦虑和抑郁等不良情绪，增强患者的自信心和自尊，提升心理韧性。

促进消化和代谢

：适当的运动增加胃肠蠕动，改善食欲，有助于营养物质的吸收和代谢废物的排出。

缓解治疗副作用

：运动可以减轻化疗引起的疲劳、改善放疗后的身体僵硬和关节活动受限等副作用。

二、运动的类型

肿瘤患者应根据自身情况选择适合的运动类型：

有氧运动

：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能和耐力。开始时可选择较短时间和较低强度，逐渐增加。

力量训练

：使用轻量级的哑铃、弹力带等进行肌肉力量训练，有助于维持肌肉质量和力量。注意正确的姿势和动作，避免受伤。

柔韧性训练

：如瑜伽、普拉提、伸展运动等，能够增加关节活动度，预防肌肉和关节的僵硬。

平衡训练

：对于身体平衡能力较差的患者，可以进行一些简单的平衡训练，如单脚站立、闭目站立等，降低跌倒的风险。

三、运动的注意事项

肿瘤患者在制定运动计划时，应注意以下几点：

咨询医生

：在开始运动前，应咨询医生的意见，根据自身的病情、身体状况和治疗方案制定合适的运动计划。

循序渐进

：逐渐增加运动的强度和时间，避免一开始就进行过于剧烈的运动。

注意身体反应

：运动过程中如果出现疲劳、疼痛、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

保持规律

：定期进行运动，形成良好的运动习惯。

合适的环境和装备

：选择安全、舒适的运动环境，穿着合适的运动服装和鞋子。

总之，肿瘤康复期的患者通过适当的运动与锻炼，可以在身体和心理上获得多方面的益处。但一定要在专业医生的指导下，科学合理地进行运动，以促进康复，提高生活质量。通过遵循医生的指导和循序渐进的原则，患者可以更好地恢复健康，享受更高质量的生活。

姚云峰

北京大学肿瘤医院