预防食管癌：从日常生活习惯做起

随着社会的发展和人们生活节奏的加快，食管癌作为消化道肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内都居高不下。在我国，这一问题尤为突出，食管癌的发病率和死亡率均位于前列，严重威胁着人民的健康。因此，掌握食管癌的预防知识，采取有效的预防措施，对于减少食管癌的发病率和提高国民健康水平至关重要。

食管癌的基础知识

食管癌是指发生在食管上皮细胞的恶性肿瘤，其病因复杂，与遗传、环境因素、饮食习惯等多种因素有关。食管癌早期症状不明显，容易被忽视，而到了中晚期，患者会出现明显的吞咽困难、胸痛等症状，严重影响生活质量。

食管癌的预防策略

健康饮食习惯

：饮食是影响食管癌发病的重要因素之一。避免长期食用过热、过硬、过辣的食物，减少对食管的物理性刺激和损伤。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充足够的维生素和微量元素，有助于预防食管癌的发生。

戒烟限酒

：吸烟和饮酒是食管癌的重要危险因素。吸烟中的有害物质可以直接损伤食管黏膜，而长期饮酒则会增加食管癌的风险。因此，戒烟限酒是预防食管癌的重要措施。

控制体重

：肥胖是食管癌的危险因素之一。通过合理饮食和适量运动，维持健康的体重，可以降低食管癌的发病风险。

定期体检

：定期进行食管癌的筛查，尤其是对于有家族史、长期吸烟饮酒史等高风险人群，可以及时发现早期食管癌，提高治愈率。

避免接触致癌物质

：某些职业暴露于致癌物质，如石棉、放射性物质等，会增加食管癌的风险。在这类职业中工作的人员应加强个人防护，减少接触机会。

日常生活中的预防措施

均衡饮食

：保持饮食的多样性和均衡性，避免单一食物的长期摄入，减少食管癌的发生风险。

适量运动

：适量的体育活动不仅可以帮助控制体重，还可以增强身体的免疫力，对预防食管癌有积极作用。

保持良好的心态

：心理压力过大也是食管癌的一个潜在风险因素。通过合理的方式释放压力，保持良好的心态，对预防食管癌同样重要。

避免不良生活习惯

：如长时间熬夜、不规律作息等，这些不良生活习惯可能会影响身体的正常免疫功能，增加食管癌的风险。

通过上述措施，我们可以在日常生活中有效地预防食管癌的发生。预防胜于治疗，让我们从现在做起，从点滴做起，共同为降低食管癌的发病率和提高人民健康水平而努力。

张晓

北京大学肿瘤医院