鼻咽癌风险识别：从日常生活习惯做起

鼻咽癌，作为一种起源于鼻咽部位的恶性肿瘤，对患者的健康和生活质量产生了严重的影响。本文将专注于鼻咽癌的早期预防知识，强调了解并规避风险因素的重要性，以期降低鼻咽癌的发病率和死亡率。

鼻咽癌的成因探究

鼻咽癌的成因是多方面的，包括遗传因素、环境因素以及生活习惯等。遗传易感性在鼻咽癌的发病中扮演了一定的角色，某些基因变异可能增加个体发展成鼻咽癌的风险。环境因素中，长期暴露于某些化学物质和放射性物质的环境中，也可能增加患病风险。此外，生活习惯在鼻咽癌的成因中同样不容忽视。

生活习惯对鼻咽癌的影响

吸烟与鼻咽癌

吸烟是鼻咽癌的一个明确风险因素。烟草燃烧产生的有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，能够引起细胞基因突变，增加癌症发生的风险。长期吸烟者患鼻咽癌的风险是非吸烟者的数倍。

饮酒与鼻咽癌

饮酒也是鼻咽癌的一个重要风险因素。过量饮酒会损害肝脏功能，增加体内毒素的积累，对鼻咽部位的细胞造成刺激和损伤，进而增加鼻咽癌的风险。

EB病毒与鼻咽癌

EB病毒（Epstein-Barr virus）是一种与鼻咽癌发生密切相关的病毒。研究表明，EB病毒感染者发展成鼻咽癌的风险是未感染者的数十倍。因此，预防EB病毒感染是降低鼻咽癌风险的重要措施。

不良饮食习惯与鼻咽癌

不良饮食习惯，如长期食用腌制、熏制食品，这些食品中含有的亚硝酸盐和多环芳烃等物质，都是已知的致癌物质，能够增加鼻咽癌的风险。

预防鼻咽癌的积极生活方式

戒烟限酒

戒烟和限酒是降低鼻咽癌风险的有效手段。戒烟可以减少烟草中有害物质对身体的损害，而适量饮酒则可以降低对肝脏的负担。

均衡饮食

均衡饮食有助于提高身体免疫力，减少有害物质对身体的影响。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少腌制、熏制食品的摄入。

定期锻炼

定期锻炼可以增强身体机能，提高免疫力，有助于预防鼻咽癌。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

定期体检

定期体检是早期发现鼻咽癌的重要手段。建议高危人群每年进行一次鼻咽癌筛查，包括EB病毒抗体检测和鼻咽镜检查等。

通过增强公众对鼻咽癌风险的认识，采取积极的生活方式，我们可以有效降低鼻咽癌的发病率，保护呼吸健康，远离鼻咽癌的侵扰。让我们一起努力，从日常生活习惯做起，共同守护我们的健康。

陈国锋

浙江大学医学院附属第二医院解放院区