肠癌筛查与预防：早期发现的重要性

肠癌，作为消化道恶性肿瘤之一，在全球范围内的发病率和死亡率均居高不下。由于其早期症状较为隐匿，许多患者确诊时已处于疾病的中晚期，导致治疗效果不佳。因此，对于肠癌的筛查和预防措施的普及至关重要，可以显著降低肠癌的发病率和死亡率。本文将从饮食、排便习惯、体育锻炼、结肠镜筛查等方面，详细探讨肠癌的预防策略。

一、饮食方面的预防策略

饮食因素在肠癌的发生中扮演着重要角色。合理的饮食结构调整有助于降低肠癌的风险。以下是一些具体的饮食建议：

增加膳食纤维摄入：纤维素有助于肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间。推荐增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，以提高膳食纤维的摄入量。

控制高蛋白、高脂肪食物：过多的高蛋白、高脂肪食物会增加肠道内胆汁酸的分泌，从而增加肠癌风险。建议减少红肉、加工肉类和高脂肪食品的摄入，转而选择鱼类、家禽等优质蛋白质来源。

减少刺激性食物：辛辣、油炸等刺激性食物会刺激肠道，增加肠癌风险。建议减少这类食物的摄入，保持饮食清淡。

二、排便习惯的调整

良好的排便习惯对于预防肠癌具有积极作用。以下是关于排便习惯的一些建议：

定时排便：养成定时排便的习惯有助于减少肠道内废物的停留时间，从而降低肠癌风险。

防止便秘或腹泻：便秘或腹泻可能导致肠道内致癌物质的停留时间延长，增加肠癌风险。建议保持饮食均衡，增加运动，以维持正常的肠道功能。

三、体育锻炼

体育锻炼不仅可以增强机体免疫力，还能提高肠道蠕动功能，降低肠癌的发病风险。以下是关于体育锻炼的建议：

增加有氧运动：推荐每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强心肺功能和促进肠道健康。

力量训练：适量的力量训练有助于提高肌肉量，改善代谢，间接降低肠癌风险。

四、结肠镜筛查

结肠镜筛查是发现早期肠癌的重要手段。以下是结肠镜筛查的一些建议：

家族病史人群：肠癌具有一定的遗传倾向，家族中有肠癌患者的人群应提高警惕，定期进行结肠镜检查。

癌前病变患者：如结肠息肉、炎症性肠病等癌前病变患者，应定期进行结肠镜检查，积极治疗癌前病变，以降低肠癌的发病风险。

年龄因素：一般建议50岁以上的成年人开始进行定期的结肠镜筛查，尤其是对于有高风险因素的人群。

筛查频率：根据个人风险因素的不同，结肠镜筛查的频率也会有所不同。低风险人群可能每10年进行一次筛查，而高风险人群可能需要更频繁的检查。

除了上述措施，还有一些其他因素也与肠癌风险相关，如体重管理、戒烟和限制酒精摄入等。保持健康的体重可以降低肠癌风险，而吸烟和过量饮酒都是已知的肠癌风险因素。

总之，通过合理饮食、良好的排便习惯、积极锻炼和定期结肠镜筛查等措施，可以有效地预防肠癌的发生。提高公众的健康意识，加强肠癌的筛查与预防，对于降低肠癌的发病率和死亡率具有重要意义。让我们共同努力，打赢这场肠癌防治的攻坚战。

朱中林

复旦大学附属中山医院