预防肝癌：从生活细节做起

肝癌，作为一种严重威胁人类生命健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。据世界卫生组织统计，肝癌每年新增病例超过70万，死亡人数超过60万，是全球第五大常见癌症之一。肝癌的严重性不仅在于其高发病率和死亡率，还在于其预后较差，五年生存率仅为10%-20%。因此，预防肝癌的发生显得尤为重要。本文将从肝癌的概述、风险因素、预防策略及日常保健等方面，为您全面解析肝癌预防的相关知识。

一、肝癌概述 肝癌是指发生在肝脏的恶性肿瘤，主要包括肝细胞癌、肝内胆管癌和混合型肝癌三种类型。其中，肝细胞癌占肝癌总数的80%-90%，是最常见的肝癌类型。肝癌的病因复杂，与多种因素相关，如病毒感染、遗传因素、环境因素等。

二、肝癌风险因素 1. 病毒感染：乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是肝癌的主要风险因素。全球约75%的肝癌患者与HBV感染有关，约20%与HCV感染有关。长期慢性肝炎病毒感染可导致肝细胞损伤、肝硬化，最终发展为肝癌。

遗传因素：肝癌具有一定的家族聚集性，一级亲属中有肝癌患者的人群患肝癌的风险较高。

环境因素：长期接触某些化学物质，如黄曲霉素、氯乙烯等，可增加肝癌发病风险。

不良生活习惯：长期饮酒、高脂饮食、肥胖、吸烟等不良生活习惯也是肝癌的重要危险因素。

三、肝癌预防策略 1. 接种疫苗：接种乙肝疫苗是预防乙肝感染、降低肝癌风险手段的有效。新生儿出生后24小时内接种乙肝疫苗，可有效降低乙肝感染率。

抗病毒治疗：对于慢性乙型肝炎或丙型肝炎患者，应积极进行抗病毒治疗，以降低肝炎病毒载量，减少肝细胞损伤，降低肝癌发病风险。

健康饮食：保持健康的饮食习惯，避免长期高脂饮食，减少油腻、烧烤、腌制等不健康食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以降低肝癌发病风险。

戒烟限酒：长期吸烟和饮酒可增加肝癌发病风险。戒烟和限制饮酒是预防肝癌的重要措施。

控制体重：肥胖是肝癌的危险因素之一。保持健康的体重，避免肥胖，有助于降低肝癌发病风险。

定期体检：对于肝癌高危人群，如慢性肝炎患者、有肝癌家族史者等，应定期进行肝脏B超、血清甲胎蛋白（AFP）检测等检查，以实现肝癌的早期发现和治疗。

四、日常保健 1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持充足的睡眠。

加强锻炼，提高身体素质，增强免疫力。

保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大。

避免接触有毒有害物质，如黄曲霉素、氯乙烯等。

通过科学的预防策略和健康的生活方式，我们可以有效降低肝癌的发病风险，提高生活质量。预防肝癌，从生活细节做起，让我们共同关注肝脏健康，远离肝癌威胁。

谢琳

云南省肿瘤医院