北京大众健康科普促进会
为什么夏季容易发生颈椎病？
温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕
夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热。
2天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病
研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。
3空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病
颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。
4天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病
夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
5日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病
从自然规律来说，夏季白天长晚上短；从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
6夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎
夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷拉着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。
专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：
第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；
第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。
7冷水冲凉，诱发颈椎病
夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。
夏季是治疗颈椎病的最佳时机
一到夏天，很多颈椎病人觉得脖子没有什么不舒服，因此往往就忽视了治疗，一直等到冬天病情发作才想到去治疗。对于这种“临时抱佛脚”的做法，专家并不看好，他们指出，这样可能会失去根治颈椎病最佳的机会。
冬天天气寒冷，会引起颈椎变直、关节僵硬;肌肉、韧带痉挛、血液循环减慢等问题;还会使神经僵化……这样不但使颈椎病人病情加重或发作，而且治疗时也感到痛苦，这时治疗颈椎病往往是事倍功半。
为什么夏天是治疗颈椎病的最佳时机？
1. 天气炎热，颈部血液循环加快，有利于带走颈部“垃圾”，消除骨刺、水肿和炎症。他提到，有些病人有钙化灶，治疗之后会觉得脖子好了很多，因为颈部的“垃圾”被清除了。
2.夏季温度高，关节、韧带、肌肉变舒展，活动起来比较轻松，有利于椎间盘的复位。胥海斌提到，脊髓型颈椎病是最严重的，通常来说必须要做手术治疗，但临床观察，并非所有人如是，症状不重者可通过定点复位达到治疗效果，解除病人疼痛、发麻的痛苦。
3.夏天脖子酸胀、僵硬、疼痛等症状往往会更容易缓解甚至消失，在治疗过程中颈椎病人不那么痛苦，容易坚持，这些因素都能使颈椎病治疗取得事半功倍的效果。
夏天预防颈椎病的几个日常注意事项：
1、不要让颈部受凉，避免空调直吹颈部；
2、穿衣较少的女性在空调房中要注意披上披肩，保护颈椎；
3、适当加强锻炼，活动颈部；
4、午休时在颈部垫上卷裹的衣服或带一个U型枕；
5、同时，保持健康、快乐、平和的心情。
颈部锻炼记住“抗阻力”原则：
专家提醒，人们在做颈部保健操方面存在很多误区。不少人以为不停地晃动脖子就能达到预防颈椎病的目的，实际上，这些动作只会增加颈椎的“工作量”，加重关节磨损，使颈椎病更为严重。
锻炼的正确方法是遵循“抗阻力”原则：
锻炼时，应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做，比如向后仰，如趴在地上，将上半身和头部尽量往后缓慢地抬起，能做到什么程度就抬到什么程度，再缓慢放下，以自己所能承受的次数为限
另外，贴墙式俯卧撑也是较好的锻炼方式：面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽, 双手撑住墙面，尽量抬头，保持脖子不动，然后做肘关节屈伸运动。做此动作应循序渐进，不要勉强，慢慢加到一次做50个,一天做两三次。
此外，散步、游泳、放风筝也是护颈的好项目。散步时可一边走一边把头稍抬高，每天坚持45分钟到1小时。
文字作者：德化县医院郑筱亭
