人体本身就像一个复杂的机器，每个器官、部位都有他们的作用寿命，而膝盖的寿命就是70年。 膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。膝盖受伤，膝盖中的软骨很难再生。
我们走路时，膝关节承受的压力是体重的1.5倍或以上。
久坐：长期久坐会使膝盖周围的肌肉能量会减弱，同时骨关节液的分泌和流动速度会因减少而使关节变得干燥，关节的摩擦随之增加，稍做运动，膝盖就容易受到损伤。
经常蹲着或是跪坐着：蹲着身体的重量会集中到腿部和膝关节，经常蹲着就容易损伤到膝盖。还有的女性在家做家务的时候，会跪在地板上擦地，这样对于膝盖的损伤也是很大的，经常跪着或是跪坐着，也容易伤到膝盖。
跑步不当：我们常常听说，跑步伤膝盖，其实这种说法是不完全正确的。正确的跑步不仅不伤膝盖，还能够帮助我们增强膝关节的骨液分泌，增强膝关节的肌肉量，帮我们保护膝盖。但是有的人跑步没跑对，跑步不当就会伤到膝盖。比如不经常锻炼，一上来就猛跑；跑步前不做拉伸运动；跑步姿势不正确；穿鞋底很硬的鞋跑步等，都会增加对膝盖的冲击力和膝关节的摩擦，致使膝盖受伤。
不注意腿部保暖：如果平常不注意腿部的保暖，腿部常常受凉和受寒，腿部的寒气和湿气很重的情况下，腿部的肌肉就容易出现收缩，血液流通不畅，膝盖就容易变得脆弱。
太胖：膝盖会承载我们的体重，有的人体重太重，身材太胖，那么日常的活动对膝盖造成的压力要比体重轻的人大很多，膝盖也比体重轻的人更容易受到损伤。
「膝盖养护」动作——靠墙静蹲
背部腰部挺直，全部贴着墙，两脚自然分开，慢慢向前蹭，让身体逐渐呈现「下蹲」的趋势。 静置一段时间，慢慢站起来，休息 30 秒，重复动作 4～6 次。 注意大小腿之间角度不要超过 90 度，膝盖不要超过脚尖，否则会给膝盖不必要的压力，不利于关节的恢复。注意脚尖的朝向和膝盖保持一致，膝盖与身体保持平直，膝盖内扣和向外打开都是不对的。 一些老年朋友如果一开始不习惯这样的锻炼，可以稍微蹲得「浅」一点。假如觉得膝盖不适，一定要立刻停止。
北京大众健康科普促进会
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