餐后血糖高是Ⅱ型糖尿病最早的症状之一，这也是现在越来越多人在饭后测量血糖值的原因之一。血糖高不仅容易让身体承受能力下降，还是糖尿病的前期症状之一。一般来说，一个成年且身体健康的人，一天内的血糖波动通常在4-8mmol/L。这里所说的波动包括空腹血糖和餐后血糖。
正常人空腹血糖：3.9～6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖在7.8毫摩尔/升以下。如空腹血糖在6.1～7.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖在7.8～11.1毫摩尔/升之间为糖调节受损，是早期糖尿病的表现。
如果空腹血糖超过7.0mmol/L，餐后两小时血糖超过11mmol/L，绝大多数都可以诊断为Ⅱ型糖尿病。
Ⅱ型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上。进食过多，体力活动减少导致的肥胖和家族遗传史是Ⅱ型糖尿病最主要的环境因素。
Ⅱ型糖尿病患者体内产生胰岛素的能力并非完全丧失，有的患者体内胰岛素甚至产生过多，但胰岛素的作用效果较差，因此患者体内的胰岛素是一种相对缺乏，可以通过某些口服药物刺激体内胰岛素的分泌。
餐后高血糖并不代表就是得了糖尿病，需要参考其他的数据才能做出最终的判断。如果不放心的话，建议去医院进行确诊。
饮食顺序的改变
先吃菜再吃饭。建议大家可以先去吃一点青菜汤或者蔬菜，然后再去吃饭，饮食顺序上这样的改变能够让大家吃进入的食物得到很好的消化，并且米饭里面的碳水化合物也不会被立刻吸收，能够起到不错的降糖作用。
饮食方面多挑选血糖含量低的食物
建议糖尿病患者多吃点纤维素丰富的食物。这类食物主要有苦瓜、燕麦、豆类等，这些食物食用之后是具有降低血糖作用。
增加运动
如果餐后血糖比较高，那么有氧运动一定是必须要进行的，最好能够在餐后一个小时之后再进行运动，另外运动最好不要过于激烈，应该选择低强度的有氧运动。比如说散步或者慢跑或者做一些健身操，都是不错的选择。
学会控制自己的情绪
对于糖尿病患者来说一定要控制好自己的情绪，一旦自己的情绪控制不好内分泌就处于紊乱的状态，餐后血糖就不稳定了。希望糖尿病患者时刻保持开朗乐观的心态，这样对于血糖本身都有非常好的调节作用。
北京大众健康科普促进会
