北京大众健康科普促进会
不良的饮食习惯会导致人体呈现亚健康的状态，随着时间慢慢的就会演变出一些令我们感到可怕的慢性疾病，比如说糖尿病就是对人体生命危险性极大的慢性代谢性疾病。
2021年《中国糖尿病协会》将空腹血糖数值的标准范围，从原先的3.9~6.1调整为4.4~6.1，只要你的空腹血糖稳定在这一范围之内，既属于正常标准。
除了空腹血糖用于判断人体血糖素之外，自吃东西第一口食物开始计算，餐后一个小时的血糖数值为6.7~8.3；餐后两个小时的血糖数值为5.0~7.2；餐后三个小时的血糖数值为4.4~6.7。
一般空腹血糖数值是指空腹8小时未吃任何东西，少量喝水情况下才能完成，而餐后血糖则要根据进食后的时间开始计算。
年龄不同，血糖数值也有所差异
46岁以上的中老年人
空腹血糖数值，需要控制在4.4~7.1之间。
需要有效降低糖尿病的发生，一定要规律作息，调整饮食，尤其是重口味的食物，建议中老年人群少碰为妙，否则很容易增加血管病变。
18~45岁的成年人
空腹血糖素只需要控制在4.4~6.1之间。
这类人群对于糖分需求量较少，平时只要注意饮食清淡，少吃甜品即可，对于控制血糖是有一定帮助的。
青少年
新陈代谢的能力相对旺盛一些。
他们的空腹血糖就需要稳定在3.9~6.1mmol/L，
现在有些小孩子，容易出现血糖偏高的情况，最主要就是“垃圾食品”摄入过多导致孩子越来越胖，更容易出现“性早熟”情况，对于身体健康没有任何好处。
高血糖的危害大家或多或少都听过，但是低血糖的危害却很少听闻。很多时候，低血糖的危害会比高血糖更严重。
1、伤肾
急性低血糖会减少体内22%的肾血流和19%的肾小球滤过率，会加剧有害物质对于肾脏的损伤。
2、伤心
血糖过低会导致患者心肌缺血、心肌梗死以及心脑血管疾病死亡风险增加。
3、危及生命
大脑内的营养供给全部依靠葡萄糖提供，脑组织内储存的葡萄糖“库存”仅能维持5~10分钟的脑细胞供能。当低血糖发生时，进入脑组织内的葡萄糖数量减少，容易引起脑组织损伤。因为低血糖昏迷6小时以上的话，脑组织会形成不可逆的损伤，可能会导致痴呆、死亡。
发生低血糖后，怎么做最有效？
吃什么？
Ø 轻度低血糖需要立即进食15克碳水化合物，糖果、蜂蜜、饼干、馒头以及含糖饮料都可以，尽量选择糖果、蜂蜜这类容易被身体吸收的食物。
Ø 15克碳水化合物约等于4~6颗糖果、一勺蜂蜜、2~4块饼干。一般人在补充碳水化合物后，血糖可以恢复到正常水平。
Ø 糖尿病患者补充完碳水化合物后需要测量一次血糖，血糖不超过42.8mmol/L的话则可以正常进食，超过这个值的话建议1小时后再用餐。
Ø 如果发现补充15克碳水化合物后血糖依旧没有上升，症状还是存在，则需要再食用15克碳水化合物，并于15分钟后再次测量血糖。
要不要送医院？
² 补充了30克碳水化合物后，血糖依旧偏低，需要再次进食。在三次以后，血糖依旧偏低建议就医治疗。
² 需要注意的是，低血糖患者在发现时已经出现抽搐、昏迷不醒的症状时，需要立即就医治疗，不要擅自给患者摄入水分或食物，在这个时候进食有窒息风险。
² 低血糖对于人体的危害非常大，特别是本身患有糖尿病和心血管健康较差的老年人，需要时刻警惕低血糖的发生。另外，平时饮食也要规律，避免饿肚子导致低血糖发生。
